Pozývam vás na sledovanie tejto krátkej konferencie TED, na ktorej nás učia jednému z dôvodov nášho nešťastia a Čo môžeme urobiť, aby sme boli šťastnejší.
Vysvetľujú, ako sa môžeme vyrovnať so životnými ťažkosťami pomocou techniky, ktorú dokážeme aplikovať za 10 minút:
[mashshare]Meditácia Nie je to prax vyhradená iba pre budhistických mníchov.
Aj keď je najlepšie učiť sa od skúseného učiteľa, techniky môžu byť také jednoduché ako zameranie na dych alebo opakovanie mantry.
Jedným z dôvodov, prečo sa meditácia môže javiť ako zložitá, je skutočnosť, že je pre nás príliš ťažké sústrediť sa, sme príliš pripútaní k výsledkom alebo si nie sme istí, že robíme veci správne.
Výhody meditácie sú okamžité aj dlhodobé.
Mnoho vedeckých štúdií ukazuje, že meditácia má zásadný vplyv na fyziológiu mysle a tela. Napríklad, štúdia vedená Harvardovou univerzitou a Massachusetts General Hospital zistili, že iba za ôsmich týždňov meditácie úzkosť u meditujúcich pacientov poklesla.
Ukázalo sa tiež, že produkuje rast v oblastiach mozgu spojených s pamäťou, empatiou, pocitom seba samého a reguláciou napätia.
Existujú vedúci pracovníci, ktorí za 25 rokov nestratili ani jedno meditačné sedenie. Ak urobíte z meditácie prioritu, budete dôslední.
Ak máte pocit, že na nič nemáte čas, nezabudnite, že aj len pár minút meditácie je lepších ako nič.