Pozitívne emócie zohrávajú kľúčovú úlohu v našej psychickej, fyzickej a sociálnej pohode.. Tieto emócie nám nielen spôsobujú dobrý pocit, ale nám aj poskytujú dávky ktoré priamo ovplyvňujú naše celkové zdravie a naše interakcie s prostredím. Ich vedomé pestovanie nám môže pomôcť žiť plnšie, v spojení so sebou samým a s ostatnými. V tomto článku preskúmame šesť kľúčových emócií, ktoré by ste si mali osvojiť a rozšíriť o praktiky a stratégie na základe výskumu a odborníkov v danej oblasti.
1) Vďačnosť
La vďačnosť Je to jedna z najsilnejších a najľahšie kultivovaných emócií. Je to umenie rozpoznať a vážiť si dobro, ktoré v našich životoch máme. Výskum ukazuje, že tí, ktorí praktizujú vďačnosť, zažívajú väčšie šťastie, optimizmus a zdravšie sociálne vzťahy.
Začnite svoj deň s a frázy z vďačnosti. Napríklad: „Ďakujem za nový deň“ alebo „Dnes som sa rozhodol usmievať.“ Zaveďte si tiež denník vďačnosti, do ktorého si každý večer píšete tri veci za čo si vďačný. Toto jednoduché cvičenie podporuje pozitívne a optimistické myslenie na život.
Prejavovanie vďačnosti zahŕňa nielen reflexiu, ale vyžaduje si aj činnosť. Vďaka iní úprimnými slovami alebo gestami, ako sú poďakovanie alebo jednoduchý úsmev.
2) Vášeň
La vášeň Udržuje nás to vzrušených a zapojených do života. Nájdením toho, čo nás skutočne motivuje, sa otvárame novým zážitkom a emóciám. Vášeň môže byť v čomkoľvek: vo vašej práci, športe, umení alebo dokonca v osobných vzťahoch.
Pestujte vášeň identifikáciou toho, čo činnosti Prinášajú vám radosť a účel. Trávte čas pravidelne robením toho, čo máte radi, a neváhajte hľadať nové zážitky, ktoré vzbudia váš záujem.
Nezabúdajte, že vášeň sa dá živiť aj učením a osobným rozvojom. Zúčastnite sa kurzov, tvorivých aktivít resp práce Dobrovoľníctvo môže zvýšiť váš zmysel pre vášeň a účel.
3) Dôvera
La dôvera Je to nevyhnutné pre osobný úspech aj pre naše sociálne vzťahy. Bez dôvery v seba a ostatných je ťažké prekonať výzvy alebo vybudovať zmysluplné spojenia.
Ak chcete posilniť svoje sebavedomie, pozrite sa späť na svoje minulé úspechy a pripíšte si za ne uznanie. Je tiež dôležité naučiť sa prijímať chyby a zlyhania ako príležitosti rásť, pestovať.
Vo svojich vzťahoch dôverujte ostatným a snažte sa byť tiež dôveryhodní. To vytvára vzťah a hlbšie spojenia. Hoci vás iní môžu niekedy sklamať, praktizovanie dôvery posilňuje vašu schopnosť vcítiť sa a odpustiť.
4) Láska
Je to bezpochyby najsilnejšia emócia. Láska sa neobmedzuje len na romantické vzťahy, ale zahŕňa aj priateľstvá, rodinu a dokonca aj sebalásku.
Pestovať lásku, založiť momentos kvalita so svojimi blízkymi. Objatie, láskavý odkaz alebo milý pohľad môžu zmeniť váš deň aj deň ostatných. A nezabudnite praktizovať sebalásku tým, že sa o seba budete starať fyzicky, emocionálne a mentálne.
Láska môže byť aj aktom služby druhým. Pomôžte niekomu v núdzi alebo len počúvajte bez súdenia.
5) Optimizmus
El optimizmus Je to schopnosť vidieť pozitívnu stránku aj v ťažkých časoch. Tento postoj nás robí nielen odolnejšími, ale zlepšuje aj naše vzťahy a osobný výkon.
Ak chcete praktizovať optimizmus, zamerajte sa na riešenie namiesto problémov. Venujte niekoľko minút denne premýšľaniu o svojich úspechoch a dobrých veciach, ktoré sa vám stali.
Vyhnite sa tomu, aby ste sa obklopili nadmernou negativitou. Konzumujte inšpiratívny obsah a udržiavajte vzťahy s ľuďmi, ktorí vás motivujú. Pamätajte, že optimizmus je nákazlivý.
6) Humor
El humor Je to silný nástroj na zvládanie stresu a zlepšenie našej nálady. Pri smiechu sa nielen cítime dobre, ale uvoľňujeme aj endorfíny, ktoré prospievajú nášmu duševnému a fyzickému zdraviu.
Začleňte do svojho života viac humoru sledovaním komédií, čítaním vtipov alebo zdieľaním vtipných momentov s priateľmi. Môžete tiež vyskúšať terapia smiechom, technika, ktorá využíva smiech ako terapeutický nástroj.
Nepodceňujte silu úsmevu pri každodenných interakciách. Jednoduchý úsmev môže zmierniť napätie a vytvoriť skutočné spojenie.
Začlenením týchto emócií do vášho každodenného života zlepšíte svoju individuálnu pohodu a vytvoríte pozitívny vplyv na ľudí okolo vás. Pozitívne emócie sú mostom k plnšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Začnite ich pestovať už dnes a premeňte svoj pohľad na svet.