Predtým, ako sa pozriete na týchto 8 bežných mýtov o psychológii, pozývam vás pozrieť si toto video, ktoré obsahuje hlavné silné stránky , ktoré všetci psychológovia zdôrazňujú, aby pomohli ľuďom posunúť sa vpred.
Dôverovať si, vedieť, čo chceme , tvrdo pracovať, prinášať obete , tolerovať frustrácie…
[mashshare]„Veda je mýtus, len je to ten najkrajší mýtus, jediný, ktorý sa dá zovšeobecniť na celý druh a možno aj ten, ktorý si zaslúži najviac rešpektu.“ - Antonio Escohotado
V dnešnom uponáhľanom svete sme vystavení obrovskému zahlteniu informáciami ; neustále nás bombardujú televízia, médiá, internet atď. rôznymi témami.
V tomto článku budem hovoriť o mýtoch súvisiacich s psychológiou, keďže veľká časť informačných zdrojov je zaplavená falošnými predstavami , čo vytvára veľké množstvo dezinformácií.
Čo je to psychologický mýtus?
Psychologický mýtus je bežná mylná predstava o psychológii, psychologickej starostlivosti alebo úlohe psychológa. Tieto myšlienky sú vnímané ako pravdivé, aj keď sú v rozpore s dôkazmi alebo zjednodušujú realitu až do bodu skreslenia. Psychológia ako vedecká disciplína, ktorá uplatňuje vedeckú metódu , zhromažďuje poznatky prostredníctvom štúdií a recenzií, ale mýty prosperujú, pretože sú príťažlivé, ľahko zapamätateľné a často sú v súlade so zdravým rozumom . Ich vyvrátenie pomáha pri informovaných rozhodnutiach o tom, kedy a ako vyhľadať odbornú pomoc.
Klinická psychológia navyše nie je jedinou oblasťou; existujú aj špecializácie ako pedagogická, organizačná, športová a sociálna psychológia a vo všetkých z nich sa vyskytuje množstvo nedorozumení . Nižšie si prejdeme bežné presvedčenia a dôkazy.
Niektoré z týchto rozšírených mýtov sú:
1) Väčšina ľudí využíva iba 10% svojej mozgovej sily:
Toto je nepravdivé ; je jasne známe, že strata menej ako 90 % mozgového tkaniva v dôsledku ochorenia alebo mozgovej príhody má vo väčšine prípadov vážne následky (Kolb a Whishaw).
Čo sa týka metabolizmu, mozgové tkanivo spotrebuje najviac energie, váži približne 2 – 3 % celkovej telesnej hmotnosti, ale stále spotrebuje množstvo kyslíka väčšie ako 20 % toho, čo dýchame.
Navyše, evolúcia by nedovolila, aby sa také veľké množstvo zdrojov z orgánu premrhalo , pretože ak by to tak bolo, samotná evolúcia by nás viedla k tomu, aby sme si zachovali iba týchto 10 % tkaniva a zvyšok by sme zbytočne neuchovávali.
Táto mylná predstava pravdepodobne pochádza od Williama Jamesa, ktorý povedal, že ľudia v priemere dokážu rozvinúť iba asi 10 % svojho intelektuálneho potenciálu, ale hovoril o potenciáli, nie o schopnostiach.
2) Protiklady priťahujú:
V populárnej kultúre sa táto fráza tak rozšírila, že sa takmer stala súčasťou kolektívneho vedomia, ale je nepravdivá, pretože v praxi sú vzťahy medzi extrémne odlišnými ľuďmi zriedkakedy veľmi funkčné. Je bežné, že nás priťahujú osobnostné črty niekoho, ktorí sa veľmi líšia od našich vlastných, ale to, čo môže spočiatku vzbudiť zvedavosť a záujem, sa môže z dlhodobého hľadiska stať zdrojom konfliktu vo vzťahu.
Vedecká literatúra obsahuje veľké množstvo štúdií, ktoré dokazujú, že keď majú dvaja ľudia viac podobných osobností a hodnôt , je pravdepodobnejšie, že pocítia príťažlivosť a udržia si vzťah , ako tí s veľmi odlišnými osobnosťami.
3) Je lepšie vyjadrovať hnev, ako si ho nechať pre seba:
Často sa verí, že je zdravšie prejavovať hnev, ako ho držať v sebe , ale to nie je úplne pravda. Výskum ukazuje, že keď uvoľníme svoj hnev a nasmerujeme ho na ľudí alebo predmety , fyziologické vzrušenie sa zvyšuje a agresívna impulzivita sa zintenzívni (Bushman, Baumeister a Stack; Tavris).
Hnev môže byť užitočný iba vtedy, ak je sprevádzaný zámerom vyriešiť konflikt a konštruktívnymi stratégiami na riešenie jeho príčiny (Littrell). Regulácia emócií, predchádzanie eskalácii a komunikácia potrieb je účinnejšia ako „dávať voľný priebeh“.
4) Hypnóza je stav „tranzu“, ktorý sa podobá spánku:
Existuje veľa kníh a filmov, ktoré zobrazujú stav tranzu, ktorý môže vyvolať správanie, ktoré by človek inak neurobil (vraždy, samovraždy, skreslenie vnímania alebo úplné podriadenie sa).
Tieto predstavy sú mylné , pretože výskum ukázal, že človek v hypnóze si zachováva schopnosť odporu a rozhodovania a nie je to to isté ako spánok. Klinická hypnóza sa používa ako doplnková technika so súhlasom, jasnými cieľmi a bez „kontroly mysle“.
5) Všetky sny majú symbolický význam:
V priebehu dejín sa snom pripisoval veľký význam kvôli ich rozmanitým interpretáciám a významom; dokonca sa verí, že môžu vyniesť na svetlo skryté pravdy.
Hoci to, čo sa deje v snoch, ešte nie je úplne pochopené, je známe, že sa nedajú interpretovať tak ľahko , ako sa bežne verí, ani nie sú priamou cestou k „tajným pravdám“. Namiesto toho sú mnohé sny reprezentáciami mozgu , kde sa nedávne aj vzdialené informácie reorganizujú, často mätúcim spôsobom.
6) Vďaka tomu, že vaše dieťa počúva Mozarta, bude z neho génius:
Masmédiá prispeli k tomuto mýtu. Je pravda, že štúdia publikovaná v časopise Nature zistila, že počúvanie Mozarta môže dočasne zlepšiť priestorové myslenie u skupiny študentov. Účinok však nebol ani trvalý, ani zovšeobecniteľný na celkovú inteligenciu. Kľúčom je stimulujúce prostredie, náklonnosť a hra primeraná veku , nie konkrétna hudobná skladba.
7) Pamäť funguje ako rekordér:
Toto je nepravdivé, pretože informácie a skúsenosti nie sú dokonale zaznamenané a pripravené na vyvolanie, kedykoľvek chceme. Početné štúdie ukazujú, že pamäť má tendenciu sa skôr rekonštruovať ako reprodukovať. Keď si spomíname, kombinujeme svoje myšlienky, presvedčenia a emócie s fragmentmi spomienok.
Z tohto dôvodu sa pamäť v súdnych procesoch nepovažuje za úplne spoľahlivú; vďaka týmto zisteniam boli vytvorené menej sugestívne metódy pohovoru a svedectvá sa neberú ako jediný dôkaz pre rozsudok.
8) Porucha autistického spektra sa zvýšila:
Táto predstava je mylná. Je pravda, že v posledných rokoch bolo diagnostikovaných viac prípadov autizmu , ale nejde o epidémiu. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM) uľahčil odborníkom stanovenie presných diagnóz a kritériá sa zmenili . Zlepšila sa schopnosť autizmu odhaliť a prístup k službám, nie skutočný výskyt v rozsahu, ako sa bežne predpokladá.
Ďalšie bežné mýty o psychológii a terapii
9) „Návšteva psychológa je pre bláznov“: Ľudia, ktorí potrebujú poradenstvo na zlepšenie svojej pohody, chodia k psychológom , rovnako ako my chodíme k dermatológom alebo fyzioterapeutom. Riešené problémy siahajú od stresu a úzkosti až po komunikačné zručnosti a rozhodovanie.
10) „Návšteva psychológa je pre slabých ľudí“: žiadosť o pomoc je aktom odvahy a starostlivosti o seba . Rozpoznávanie limitov a stratégií učenia sa je znakom emocionálnej inteligencie , nie krehkosti.
11) „Psychológia nie je veda“: Psychológia je vedecká disciplína , ktorá využíva vedeckú metódu, kvalitatívnu a kvantitatívnu analýzu údajov a dôkladné preskúmania na validáciu svojich postupov.
12) „Psychológ vie čítať myšlienky“: Psychológovia nemajú telepatiu . Pozorujú, formulujú hypotézy a potrebujú, aby pacient vyjadril svoje pocity, aby si mohli vybrať najvhodnejší zákrok.
13) „Ak pôjdem, psychológ ma bude súdiť“: konzultácia je priestorom dôvernosti a rešpektu . Terapeut pracuje s profesionálnymi kritériami , bez morálnych súdov a uprednostňuje bezpečnosť a emocionálnu rovnováhu.
14) „Ak si neprešli tým istým, nemôžu mi pomôcť“: hodnota psychológa spočíva v jeho vzdelaní a klinických skúsenostiach , nie v tom, že prešiel identickými skúsenosťami. Je kvalifikovaný na posudzovanie, diagnostikovanie a intervenciu v širokej škále problémov.
15) „Terapia trvá celý život“: procesy majú špecifické ciele a variabilné trvanie. Cieľom je, aby si človek získal zdroje na zvládnutie ťažkostí, nie aby sa terapia zbytočne predlžovala.
16) „Na vyventilovanie je lepší priateľ“: podporná sieť je cenná, ale terapia nie je len o vyventilovaní. Zahŕňa hodnotenie premenných , ktoré problém udržiavajú, a nácvik overených techník.
17) „Psychológ mi povie, čo mám robiť“: dobrý terapeut nedáva rozkazy. Poskytuje nástroje , aby ste mohli robiť rozhodnutia v súlade s vašimi hodnotami a cieľmi, čím zvyšujete svoju autonómiu.
18) „Psychológovia predpisujú lieky“: lieky predpisuje psychiater ( lekár). Klinický psychológ spolupracuje s psychoterapiou a v prípade potreby môže koordinovať svoju činnosť s psychiatrom.
19) „Ak užívam lieky, nepotrebujem terapiu“: Lieky môžu byť užitočné pri zmierňovaní príznakov , ale terapia rieši základné a udržiavajúce faktory . Kombinácia oboch, ak je to vhodné, je zvyčajne účinnejšia.
20) „Online terapia nefunguje“: Viaceré štúdie ukazujú, že môže byť rovnako účinná ako osobná terapia pri rôznych problémoch a zároveň je pre mnohých ľudí dostupná a pohodlná .
21) „Kognitívno-behaviorálna terapia je povrchná“: na rozdiel od toho pracuje aj s hlbokými presvedčeniami , ktoré roky ovplyvňujú správanie, a to pomocou štruktúrovaných a na dôkazoch založených techník.
22) „Všetci musíme ísť k psychológovi“: nie nevyhnutne. Odporúča sa ísť, keď sa necítime dobre alebo máme ťažkosti so zvládaním emócií či situácií. Nie je to povinnosť , ale zdroj pomoci, keď to potrebujeme.
23) „Hypnóza dokáže ovládať moju myseľ“ (rozšírenie mýtu 4): Klinická hypnóza je stav sústredenej pozornosti a relaxácie, užitočný ako doplnková technika. Neprekoná silu vôle ani nevedie k robeniu vecí, ktoré sú v rozpore s vlastnými hodnotami.
24) „Terapia je ako čarovný prútik“: neexistuje žiadna okamžitá zmena . Terapia je proces s hodnotením, intervenciou a domácimi úlohami medzi sedeniami . Vyžaduje si aktívne zapojenie pacienta.
25) „Čas zahojí všetky rany“: niekedy čas pomáha pri prehodnotení , inokedy však problém prerastá do chronického stavu . Včasný zásah zabraňuje zakoreneniu maladaptívnych vzorcov.
26) „Ľudia sa nemenia, ja som proste takýto“: Neustále sa učíme . S motiváciou, praxou a správnymi technikami môžeme zmeniť svoje myšlienky, návyky a emocionálne reakcie.
27) „Psychológovia sa vždy zameriavajú na minulosť“: minulosť je dôležitá pre pochopenie vzorcov , ale mnohé terapie sa zameriavajú na prítomnosť a budúcnosť s funkčnými krátkodobými a strednodobými cieľmi.
28) „Psychológia je len zdravý rozum“: hoci sa niektoré závery môžu zdať zrejmé, pochádzajú z dôkladného výskumu , ktorý sa vyhýba zaujatosti a ukazuje, ktoré intervencie fungujú a ktoré nie.
29) „Psychológ ma uhádne len na základe pohľadu“: proces si vyžaduje klinický rozhovor , hodnotiace nástroje a testovanie hypotéz. Neexistujú žiadne magické skratky založené na dojmoch.
30) „Psychológ a kouč sú to isté“: koučing sa snaží o rozvoj špecifických cieľov , najmä v profesionálnom kontexte. Klinická psychológia sa zaoberá problémami duševného zdravia a emocionálnymi problémami prostredníctvom špecifického vzdelávania v oblasti zdravotnej starostlivosti. Môžu sa navzájom dopĺňať , ale nie sú rovnocenné.
31) „Psychológ nikdy nemá problémy“: Psychológovia sú tiež ľudia a môžu mať ťažkosti . Ich profesionálna hodnota spočíva v uplatňovaní vedomostí a klinickej supervízii, nie v tom, že sú „nezraniteľní“.
Zdroje:
– http://www.realclearscience.com/lists/10_myths_psychology/
-50 veľkých mýtov populárnej psychológie: http://www.amazon.com/dp/B005UNUNPY/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Riešenie týchto mýtov pomáha normalizovať duševné zdravie , rozpoznať užitočnosť psychológie v rôznych oblastiach života a vedieť, kedy vyhľadať odbornú pomoc . S jasnými informáciami založenými na dôkazoch je jednoduchšie odbúravať stigmy, aktívne sa zapájať do terapie a budovať si psychologické návyky, ktoré podporujú osobnú a sociálnu pohodu.