Deväť študentov sedí v kruhu na tráve.
Počujú ding, ale nejde o textovú správu. Je to jej učiteľka Kyla McIntyreová, ktorá zvoní zlatým zvonom, aby signalizovala jej koniec rozjímanie.
Títo študenti strávili posledných pár minút tichom zameraním na vypracovanie cieľa: pozitívnosť, pokoj, láskavosť, súcit a jednoduchosť.
Nech už je váš cieľ akýkoľvek, každý pondelok ráno si trénujete všímavosť a prestanete sa trápiť kvôli škole, vašim rovesníckym vzťahom alebo sociálnym médiám.
Zameriavajú sa na dýchanie: nádych a výdych. Napočítajú do 10 a začnú odznova. Znie to ako jednoduché cvičenie, ale pre týchto dospievajúcich s hormónmi to nie je také ľahké.
Pondelok ráno je teraz vrcholom týždňa: „Môžeme sa uvoľniť a zabudnúť na všetko ostatné“.
«Upokojuje ma to; pomáha mi po celý deň; uvoľňuje ma to na hodinách »Povedal Allen McCaskill.
Profesor Kyla McIntyre začal realizovať Mindfulness na jeseň v Sheldon-Williams College. Jedná sa o komplexný wellness program, ktorý každý týždeň zaberie iba jednu hodinu triedy emočného zdravia.
Meditácia je iba časťou tohto programu mentálne zdravie. Existuje aj fyzická zložka (venujú sa joge) a tvorivá zložka (poézia a maľba).
Cvičenie Mindfulness kolektívne poskytuje študentom nástroje na zvládanie stresu a sústredenie energie.
„Nie je ticho“ pre tieto deti, povedal McIntyre. „Sú neustále prepojení ... Neexistuje priestor, prestoje a to nie je dobré pre mozog“.
Vedomosť učí sebaovládaniu a sebaregulácii: ako rozpoznať stres, zmeniť myslenie, vedome reagovať na situácie, venovať pozornosť myšlienkam a pocitom. Fontána