Tieto dospievajúce deti využívajú všímavosť na zvládanie úzkosti

Deväť študentov sedí v kruhu na tráve.

Počujú ding, ale nejde o textovú správu. Je to jej učiteľka Kyla McIntyreová, ktorá zvoní zlatým zvonom, aby signalizovala jej koniec rozjímanie.

Títo študenti strávili posledných pár minút tichom zameraním na vypracovanie cieľa: pozitívnosť, pokoj, láskavosť, súcit a jednoduchosť.

Nech už je váš cieľ akýkoľvek, každý pondelok ráno si trénujete všímavosť a prestanete sa trápiť kvôli škole, vašim rovesníckym vzťahom alebo sociálnym médiám.

precvičovanie všímavosti

Zameriavajú sa na dýchanie: nádych a výdych. Napočítajú do 10 a začnú odznova. Znie to ako jednoduché cvičenie, ale pre týchto dospievajúcich s hormónmi to nie je také ľahké.

Pondelok ráno je teraz vrcholom týždňa: „Môžeme sa uvoľniť a zabudnúť na všetko ostatné“.

«Upokojuje ma to; pomáha mi po celý deň; uvoľňuje ma to na hodinách »Povedal Allen McCaskill.

kyla mcintyre

Profesor Kyla McIntyre začal realizovať Mindfulness na jeseň v Sheldon-Williams College. Jedná sa o komplexný wellness program, ktorý každý týždeň zaberie iba jednu hodinu triedy emočného zdravia.

Meditácia je iba časťou tohto programu mentálne zdravie. Existuje aj fyzická zložka (venujú sa joge) a tvorivá zložka (poézia a maľba).

Cvičenie Mindfulness kolektívne poskytuje študentom nástroje na zvládanie stresu a sústredenie energie.

„Nie je ticho“ pre tieto deti, povedal McIntyre. „Sú neustále prepojení ... Neexistuje priestor, prestoje a to nie je dobré pre mozog“.

Vedomosť učí sebaovládaniu a sebaregulácii: ako rozpoznať stres, zmeniť myslenie, vedome reagovať na situácie, venovať pozornosť myšlienkam a pocitom. Fontána


Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

      Ale Pilonieta dijo

    Je dôležité dať si v priebehu dňa pauzu a vedieť vyrovnať telo a dušu. Všímavosť a meditácia sú najlepšie nástroje, ktoré som na to vyskúšal.