Rovnako ako niektoré časti tela, aj mozog musí byť vo forme, aby mohol podávať lepšie výkony, a to sa určite nestane pomocou mágie, ale pomocou určitých činností, ktoré pomáhajú stimulovať myseľ, a následne začne rozvíjať svoje schopnosti.
Zdravotnícki špecialisti vždy odporúčajú sériu cvičení, od odrazu až po pohyby očí. Vďaka pokroku v technológii je však teraz k dispozícii značné množstvo cvičení. Hry a aplikácie na precvičenie mysle ktoré sú vysoko účinné. Okrem toho, že sú prispôsobené potrebám, vkusu a iným charakteristikám jednotlivca, mnohé z týchto aplikácií umožňujú sledovanie pokroku a personalizované tréningové plány.
Trénujte pozornosťv pamäťv analytická kapacita a uvažovanie Teraz je to jednoduchšie, keďže všetko, čo potrebujete, je mobilné zariadenie alebo tablet. Ani s veľkou digitálnou platformou sa však nemôžeme vzdať fyzických zdrojov, ktoré sú tiež mimoriadne užitočné: pracovné zošity, klasické spoločenské hry alebo cvičenia s ceruzkou a papierom zostávajú vynikajúcimi nástrojmi. Dobrou stratégiou je vyvážiť obe stranyDigitálny a analógový systém, ktorý sa stáva veľmi komplexným tréningom na dosiahnutie správnej formy mysle.
Je dôležité mať na pamäti, že mozog funguje ako sval: Ak sú stimulovaní rôznymi výzvami, ich schopnosti sa zlepšujú.Ak sú však deti stále vystavené rovnakým úlohám, nakoniec si na ne zvyknú a prestanú napredovať. Preto je také zaujímavé kombinovať rôzne typy hier a aplikácií, striedavo medzi výzvami zameranými na pamäť, logiku, výpočet, jazyk alebo kreativitu.
Vynikajúce vlastnosti v hrách na precvičenie mysle
Pri výbere aktivít na mentálny tréning je užitočné vedieť, na akých zručnostiach jednotlivé hry pôsobia. Mnohé z najúčinnejších zdrojov majú podobné štruktúry ako tie, ktoré sa používajú v aplikáciách na tréning mozgu navrhnutých neurovedcami: zvyšujúce sa úrovne obtiažnosti, meranie výkonu, pozitívne posilňovanie a rôzne výzvy. Niektoré z najužitočnejších možností sú podrobne uvedené nižšie.
- ŠtvorhraZoznamovacie hry sú vynikajúcimi modelmi pre mentálne cvičenia vďaka svojej sile vyžadovať schopnosti sústredenie y vizuálne zapamätávaniečo napomáha rôznym kognitívnym vnímaniam. Tento typ dynamiky možno nájsť vo fyzických hrách s kartami alebo dlaždicami, ako aj v mobilných aplikáciách, ktoré zobrazujú ikony, geometrické obrazce alebo symboly, ktoré je potrebné zladiť v čo najkratšom čase, čo tiež trénuje Rýchlosť spracovania.
- Zoznamy slovOkrem hier, ktoré vyžadujú myslenie, písanie a tvorenie slov, existuje veľmi účinná stratégia memorovania na stimuláciu mysle; je založená na memorovaní slov a pridávaní jedného ku každému slovu, aby sa opakovali v rovnakom poradí. Táto úloha tiež pomôže v trvalá koncentráciaMnohé programy na tréning mozgu zahŕňajú variácie tohto cvičenia, postupne predlžujú dĺžku zoznamu a kombinujú koncepty z rôznych kategórií (predmety, zvieratá, čísla, farby).
- matematiciToto je jedna z najčastejšie používaných tém v hrách zameraných na mentálnu agilitu. Požiadavka riešiť problémy alebo dosahovať výsledky iba pomocou mysle a v čo najkratšom čase pomáha rozvíjať mentálne schopnosti. mentálne schopnosti ktoré potrebujú stimuláciu, najmä vo výpočtoch, odhadoch a logickom uvažovaní. Mnohé aplikácie obsahujú moduly pre rýchlu aritmetiku, jednoduché rovnice a numerické úlohy inšpirované technikami kognitívneho tréningu.
- HádankyExistuje mnoho spôsobov, ako skladať puzzle, nielen poskladaním obrázka. Dôležité je použiť správnu stratégiu, ktorou je jednoducho snaha usporiadať a správne vyriešiť pomiešané puzzle. Tento typ aktivity stimuluje... vizuálno-priestorové vnímaniev plánovanie a trpezlivosťzručnosti, na ktorých pracujú aj mnohé aplikácie na hádanky a hádanky.
- LogikaJe to jeden z najpoužívanejších, a to aj vďaka svojej všestrannosti v rôznych oblastiach. Správna a koherentná demonštrácia riešenia vás prevedie procesom porozumenia, ktorý uvoľní veľkú silu v... duševná stimuláciaTáto skupina zahŕňa hádanky, úlohy na uvažovanie, dedukčné hry a testy na precvičenie kognitívna flexibilita a riešenie problémov, veľmi prítomný v aplikáciách na tréning mozgu, ktoré merajú vašu obratnosť pri hľadaní vzorcov.
Najefektívnejšie aplikácie pre mentálnu agilitu
V hlavných obchodoch s aplikáciami nájdete širokú škálu programov na tréning mozgu. Mnohé z týchto aplikácií boli navrhnuté v spolupráci s odborníkmi v danej oblasti. Neuroscience, kognitívna psychológia y vzdelanieZahŕňajú systémy úrovní, podrobné štatistiky a denné rutiny pripomínajúce mentálnu posilňovňu. Nižšie sú uvedené najvýznamnejšie aplikácie vrátane tých, ktoré už boli súčasťou pôvodného obsahu, a ďalších populárnych aplikácií v španielčine, ktoré veľmi dobre dopĺňajú tréning.
NeuroNation - Cvičenie mozgu
Ako už názov napovedá, je založený konkrétne na tréning mysleJeho rozhranie ponúka tri možnosti na výber podľa vašich preferencií (chcem byť múdrejší – chcem byť vyzvaný – chcem sa dostať do formy); po výbere aplikácia začne zobrazovať aktivity v súlade s témou navrhnutou tromi alternatívami.
NeuroNation zahŕňa desiatky cvičení a stovky úrovní ktoré pôsobia na oblasti ako pamäť, rýchlosť myslenia, koncentrácia, výpočet a dokonca aj zvládanie stresu. Aplikácia vykonáva dôkladná analýza vašich silných stránok a slabé stránky na vytvorenie osobného tréningového plánu, niečoho veľmi podobného tomu, čo ponúkajú iní poprední mozgoví kouči.
Ponúka bezplatnú verziu s prístupom k niektorým hrám a platenú verziu s predplatným, ktorá odomkne kompletný tréning. V oboch prípadoch môžete sledovať svoj pokrok v priebehu času a porovnávať svoje výsledky s ostatnými používateľmi vo vašej vekovej skupine.
Mozog ďalej!
Je to hra, v ktorej jednoducho kreslíte figúrky prstom a postupujete podľa pokynov, pričom si uvedomujete okolitú gravitáciu. Vyžaduje si to veľa pozornosť Aby ste mohli postupovať, budete potrebovať nespočetné množstvo úrovní, v ktorých sa môžete dostať ďaleko. Pozornosť a obratnosť, ktoré sú potrebné, vás dovedú k cieľu. duševná stimuláciapretože vás núti kreatívne myslieť, predvídať pohyby a skúšať rôzne riešenia, kým nenájdete to optimálne.
Lumosity - tréning mozgu
Je to ďalšia hra, ktorej názov naznačuje jej cieľ. Jej téma je primárne zameraná na... schopnosť zapamätať siponúka viac ako 40 hier a úrovní Sú dosť kreatívni a vyžadujú si pozornosť. Okrem toho, keď ho začnete používať, posúdi vaše schopnosti prostredníctvom úvodných testov; na základe nich sa vytvorí profil a tréning sa prispôsobí výsledkom.
Podľa analýzy aplikácie medzi miliónmi používateľov, ktorí ju používajú, existujú dôkazy o tom, že mnohí z nich zlepšili svoje výkon mozgu v kľúčových oblastiach. Okrem pamäte aj v oblastiach logika, pozornosť, Rýchlosť spracovania y riešenie problémovLumosity ponúka personalizované denné tréningy, úvodný test na meranie vašej počiatočnej úrovne a systém podrobné štatistiky sledovať váš vývoj v priebehu času.
FItrainrainer
Je to jedna z najlepších hier na precvičovanie a posilňovanie mysle; jej uvedenie do praxe prostredníctvom testov pamäť, sústredenie, vizuálne vnímanieMedzi ďalšie funkcie a tréningové nástroje patrí... Za zmienku stojí, že táto aplikácia bola vyvinutá s pomocou... neurovedciTo posilňuje ich zameranie na stimuláciu rôznych kognitívnych funkcií prostredníctvom série krátkych cvičení, ktoré sa dajú vykonávať len niekoľko minút denne.
skillsz
Hra, ktorá sa spolieha predovšetkým na vizuálnu stránku a vyžaduje zručnosť na odomykanie úrovní zbieraním hviezdičiek, keďže od začiatku máte k dispozícii iba 3. Jej najvýraznejším prvkom je rozhranie. minimalistické a monochromatickéToto ju odlišuje od iných aplikácií na mentálnu agilitu. Napriek jej jednoduchosti ju používatelia odporúčajú pre jej vysokú kapacitu tréning myslepretože to funguje najmä na pamäť, zdôrazňujev rýchlosť a vizuomotorická koordinácia prostredníctvom krátkych a postupných výziev.
mozgové laboratórium
Je to jedna z najznámejších a najpopulárnejších aplikácií na sťahovacích stránkach; jej sláva pramení z kreatívneho rozhrania a hier na precvičovanie mozgu, ktoré zahŕňajú hádanky. Vyniká svojimi témami a zameraním na precvičovanie zručností v... kalkulácia, logika y krátkodobá pamäťRozmanitosť testov zabraňuje tomu, aby používateľ upadol do monotónnosti, a udržiava mozog v neustálom stave výziev.
Colorfy
Je to jedna z najjednoduchších, ale zároveň taká, ktorá zaručuje najlepšie výsledky. Je to predovšetkým aplikácia s rôznymi vzormi na rôzne témy na vyfarbenie, takže stačí si len otestovať svoje zručnosti. predstavivosť y tvorivosťOkrem precvičovania mysle táto aplikácia prispieva k relaxácie už znížiť stres, niečo veľmi cenné pre udržanie mozgovej rovnováhy.
Napriek tomu, že sa zdá byť určená pre deti, je venovaná dospelým a zameriava sa na cieľ venovať čas sebe a zlepšiť si život. sústredenie a jeho schopnosť všímavosťVyfarbovanie zložitých vzorov, geometrických útvarov a mandál sa stalo rozšírenou praxou ako cvičenie všímavosti, ktoré má tiež pozitívny vplyv na kognitívny výkon.
Týchto sedem (7) aplikácií je určených pre operačný systém Android a dajú sa ľahko stiahnuť v Obchode Play. Všetky sú bezplatné, hoci niektoré sú obmedzené verzie s k dispozícii aj pokročilejšia, súkromnejšia verzia. Všetky sú však užitočné a to, čo jednej chýba, doplní iná, najmä v kombinácii s inými aplikáciami na tréning mozgu, o ktorých si povieme nižšie.
Ďalšie populárne aplikácie na tréning mozgu
Okrem spomínaných aplikácií existujú aj ďalšie známe trénery mozgu v španielčine, ktoré zahŕňajú mnohé z techník pamäte, logiky a pozornosti, ktoré sa nachádzajú v štúdiách kognitívnej stimulácie. Hoci každý z nich má svoj vlastný štýl, všetky majú rovnaký cieľ: udržiavať mozog aktívny prostredníctvom každodenných výziev.
Vrchol
Peak je kompletný tréner mozgu, ktorý kombinuje viac ako 30 XNUMX hier rozvíjať pamäťv pozornosťv odpočetv mentálnej agility, jazykv koordináciav tvorivosť a do emocionálna kontrolaTáto aplikácia, navrhnutá v spolupráci s odborníkmi z oblasti kognitívnej vedy a neurovedy, upravuje náročnosť výziev na základe vášho výkonu, zvyšuje úroveň, v ktorej rýchlo napredujete, a zameriava sa na oblasti, v ktorých máte problémy.
Medzi jeho silné stránky patrí vlastné tréningy a mapy mozguTieto správy ukazujú, ktoré funkcie používate najčastejšie a na ktoré by ste sa mali zamerať. Zahŕňajú aj grafické a porovnávacie štatistiky, ktoré vám pomôžu vizualizovať váš pokrok.
Elevate - Tréning mozgu
Elevate sa zameriava konkrétne na vylepšenie sústredeniev rýchlosť mysleniav čítanie s porozumenímv rečové schopnosti a kalkulácia. Ponúka viac ako 40 hier Vytvára plne personalizovaný tréningový program na základe času, ktorému sa chcete každý deň venovať. Jeho algoritmy upravujú náročnosť cvičení pomocou výskumných zistení o pamäti a kognitívnom učení.
Aplikácia obsahuje podrobné sledovanie výkonu, ktoré vám umožňuje jasne vidieť, v ktorých zručnostiach napredujete a na čo sa potrebujete viac zamerať. Hoci je primárne zameraná na jazykový tréning a je prevažne v angličtine, môže byť veľmi užitočným nástrojom pre tých, ktorí chcú pracovať na svojich kognitívnych schopnostiach a zároveň precvičovať jazyk.
ABrain
ABrain je minimalistická aplikácia, ktorá ponúka okolo 20 cvikov trénovať pamäťv pozornosťv reakcie a matematická agilitaJeho jednoduchý dizajn sa zameriava na efektivitu testov bez rušivých prvkov. Je to zaujímavý nástroj pre tých, ktorí hľadajú priamočiare školenie s krátkymi a ľahko zrozumiteľnými hrami.
Aplikácia je zvyčajne bezplatná a umožňuje vám odstrániť reklamy výmenou za malý dar, vďaka čomu je dostupnou možnosťou začať trénovať svoju myseľ bez väčších komplikácií alebo zložitých systémov predplatného.
CogniFit
CogniFit je ďalšia platforma na tréning mozgu, ktorá ponúka široký výber cvičení na zlepšenie... pamäťv pozornosťv sústredenie, uvažovaniev plánovanie a mentálnej agilityIntegruje počiatočné kognitívne hodnotenia a personalizované programy, podobné programom Lumosity alebo NeuroNation, a umožňuje sledovať výkon pomocou podrobných správ.
Ľavý vs Pravý
Ľavica vs. pravica zahŕňa desiatky hier rozdelené do kategórií ako napr. povedomie, Presnosť, uvažovanie, trpezlivosť, prispôsobivosť y zdôrazňujeZameriava sa na vyvážený tréning ľavej aj pravej hemisféry mozgu prostredníctvom krátkych výziev, ktoré je možné splniť v denných tréningoch trvajúcich len niekoľko minút. Aplikácia umožňuje používateľom vytvoriť si profil, sledovať svoj pokrok a stanoviť si osobné ciele.
Myšlienkové hry
Táto aplikácia obsahuje kolekciu viac ako 20 hier založený na kognitívna psychológia na tréning rôznych mentálnych schopností. Nájdete tu cvičenia na pracovnú pamäť, selektívnu pozornosť, rýchlosť spracovania, mentálne výpočty a uvažovanie, okrem iného. Je veľmi užitočný ako doplnok k iným aplikáciám, pretože ponúka rôzne výzvy s jasnými vysvetleniami, na ktorej kognitívnej funkcii sa v každom prípade pracuje.
Tréner mozgu
Tréner mozgu umožňuje kognitívnu stimuláciu prostredníctvom hier krátkodobá pamäť, pozornosť, reakčný čas y mentálny výpočetLen s niekoľkými desiatkami hier sa môžete cielene zamerať na každú oblasť mozgu vďaka aktivitám navrhnutým tak, aby boli náročné, ale nie frustrujúce. Je to zaujímavá možnosť pre tých, ktorí chcú krátke, priame tréningy zamerané na agilitu.
Memorado a iné posilňovne pre mozog
Memorado sa prezentuje ako mozgová posilňovňa s prispôsobenými hrami na tréning funkcií, ako napríklad pamäťv sústredeniev riešenie problémovv logika, kalkulácia a reakčný časRovnako ako iné podobné platformy, ponúka aj riadené tréningy a štatistiky výkonnosti, čo z nej robí ďalšiu alternatívu pre tých, ktorí radi skúšajú rôzne tréningové systémy.
Precvičte si myseľ starými hrami
Hoci väčšinu týchto možností už digitálna platforma prijala, nezaškodí ich občas použiť v pôvodnej podobe, aby ste zároveň odviedli zrak od obrazovky, na ktorú ste určite zvyknutí pozerať sa celý deň, čo môže byť únavné. spoločenské hry, papierové zábavky A niektoré každodenné úlohy zostávajú vynikajúcim cvičením pre mozog a ich kombinácia s aplikáciami znásobuje výhody.
Počet pamäteÚloha, ktorú si pravdepodobne len málokto precvičil, ale je veľmi užitočná, je hrať hru na zapamätanie si toho, čo ste práve videli. V akomkoľvek priestore s mnohými predmetmi sa zamerajte na niekoľko z nich, zatvorte oči a skúste si ich zapamätať, aby ste ich mohli v duchu spočítať a pokúsiť sa zistiť ich množstvo. Táto jednoduchá hra posilňuje... vizuálna pamäť a zmysel pre detaila dá sa prispôsobiť akémukoľvek prostrediu, od miestnosti až po mestskú krajinu.
Farba: Ak ste to nevedeli, maľovanie farebnými ceruzkami pomáha nielen s kognitívnymi funkciami mozgu, ale aj s... relaxovať úplne, čo je skvelé plus pre robenie dvoch vecí naraz. V súčasnosti existujú špeciálne omaľovánky určené na tréning mysle vďaka ich trochu abstraktným kresbám, ktoré zároveň ovplyvňujú a stimulujú mozog. vizuálne vnímanieVenovanie niekoľkých minút denne vyfarbovaniu zložitých postáv pomáha zlepšiť [ich vizuálne vnímanie/opis vizuálnych zručností]. trvalá koncentrácia a znížiť mentálny hluk.
Najobľúbenejšie zošity sú omaľovánky s mandalami, ktoré obsahujú citáty a pozitívne odkazy pre tých, ktorí si ich vymaľovávajú. To kombinuje stimuláciu vizuálnych oblastí mozgu s emocionálnym posilnením, čo podporuje celkovú pohodu.
Krížovky, vyhľadávanie slov, hrabanieDajte si pauzu, aj keby to bolo len na pár minút, s nejakou zábavou. Sústreďte sa na premýšľanie a písanie krížoviek horizontálne a vertikálne, alebo jednoducho premýšľajte o písmenách, aby ste vytvorili slovo, sú cvičenia, ktoré nikdy nestratia svoj význam a budú veľmi účinné pre... duševná stimuláciaTieto hry fungujú na slovná zásobav sémantickej pamäti a verbálna flexibilitakľúčové zručnosti pre dospelých aj pre ľudí, ktorí sa učia jazyk.
SudokuSudoku je jednou z najpopulárnejších hier vďaka svojmu rastúcemu terapeutickému využitiu a uznaniu zo strany zdravotníckych orgánov. Je to jedna z najlepších hier na precvičovanie mysle, najmä kvôli jej matematickej podstate. Riešenie sudoku posilňuje kognitívne schopnosti. logikav plánovanie a pracovná pamäť, pretože vás to núti pamätať si, ktoré čísla boli vyskúšané a ktoré sú stále k dispozícii v každej oblasti hracej plochy.
šachĎalšia zo starých hier, ktorá nikdy nestratí svoju podstatu a bude sa praktizovať desaťročia, ako to už bolo v priebehu rokov. Jej sláva pramení aj z kultúrnych a športových politík, ktoré sa jej pripisujú. Jej príspevky ku kognitívnemu vývoju sú také významné, že jednou z najzaujímavejších vykonaných štúdií je takzvaný „profil šachistu“, ktorý analyzuje duševný stav tých, ktorí sa venujú hrám.
Šach je obzvlášť užitočný na tréning strategické plánovaniev očakávaniav rozhodovanie pod tlakom a pamäť vzorov. Pravidelné hranie, či už na fyzickej doske alebo prostredníctvom digitálnych platforiem, udržiava širokú škálu neurónových sietí aktívnu.
Moderné aplikácie aj tradičné hry spolu tvoria veľmi komplexnú škálu zdrojov na udržanie bystrej mysle. Začlenenie týchto cvičení do vašej dennej rutiny, čo i len na niekoľko minút, môže mať veľký vplyv v strednodobom aj dlhodobom horizonte. mentálna jasnosťv schopnosť koncentrácie a agilita pri riešení každodenných problémov.