Úzkosť môže spôsobiť chorobu, ale duševný pokoj ju môže pomôcť vyliečiť. Preto je meditácia taká prospešná.
Nechám ťa tu veľmi jednoduchá meditácia založená na dýchaní:
1) Po usadení do meditačnej polohy relaxujeme a adekvátne sa motivujeme: cítiť túžbu, že to bude tvorivé sedenie, ktoré bude slúžiť na vytvorenie skutočného wellness.
2) Začíname pozorovaním dychu.
Dýchame normálne, necháme vzduch prúdiť prirodzene, bez toho, aby sme sa snažili proces riadiť. Ak sme natoľko rozrušení, že nedokážeme udržať pozornosť, alebo ak sa rozptýlime, môže nám pomôcť počítanie dychov. Počítame do 10 ... začíname znova od 1. Takto, až kým sa trochu neupokojíme.
3) Znova dýchajte a vizualizujte si, že svojím dychom pustíte zo seba svoje choroby a ich príčiny, škodlivú energiu, emócie a postoje a ich výsledky.
Všetok tento náboj opustí vaše telo ako hmla alebo tmavé znečistenie, ktoré zmizne do vesmíru.
4) Stále dýchajte jemne a pri dýchaní to cítite so vzduchom absorbujete liečivú svetelnú energiu ktorá pochádza z vesmíru alebo zo zdroja energie, ktorý pre vás má zmysel.
Svetlo vyplňuje celé vaše telo, čistí ho a harmonizuje a eliminuje všetky stopy negatívnej energie, rovnako ako tma po zapnutí svetla zmizne.
5) Nakoniec to cítiš vaše telo bolo premenené na svetlo. Všetky problémy a ochorenia úplne ustali a vy pociťujete rozsiahlu pohodu v celom tele i mysli.
Cítite, že sa váš život oživil a že ste plní pozitívnej energie.
6) Zabite všeobecný pocit spokojnosti as túžbou, aby sa táto skúsenosť stala skutočnosťou, a aby ste sa mohli podeliť o svoje blaho s ostatnými.
Myslela som si, že táto meditácia je veľmi dobrá, ďakujem Tereze.