Cvičenie meditácie má množstvo vedecky dokázaných výhod, to je nepochybné ... na konci článku vám nechávam niekoľko odkazov ako dôkaz tohto.
Ľudia, ktorí meditujú, majú väčšie množstvo šedej hmoty v určitých oblastiach mozgu, ako je hipokampus, ktorý je zodpovedný za reguláciu emócií.
Šedá hmota, ktorú máme v mozgu, neprenáša nervové impulzy, takže je spojená s väčšia schopnosť uvažovania. Je dokázané, že ľudia, ktorí meditujú denne, majú viac šedej hmoty a ich hipokampus je väčší ako u ľudí, ktorí nemeditujú.
K tomu všetkému obvykle v tomto blogu publikujem pomerne veľa vecí týkajúcich sa meditácie. Zdá sa mi základný aspekt, ak chceme mať oveľa pokojnejší život.
Dnes vám prinášam 9-minútovú prednášku, v ktorej Andy Puddicombe, odborník na meditáciu všímavosť, nás pozýva praktizovať tento typ meditácie založenej na koncentrácii tu a teraz.
Pozýva nás ustúpiť a stať sa pozorovateľmi toho, ako je naša myseľ nábojom myšlienok, ktoré prichádzajú a odchádzajú. Ak sa naučíme uvedomovať si prítomný okamih, naučíme sa upokojiť svoju myseľ.
Nechám vás pri videu a pod ním Navrhujem vám návrh:
Navrhujem, aby ste od zajtra venovali meditácii 10 minút denne. 10 minút, v ktorých sa budete sústrediť výlučne a výlučne na svoje dýchanie. Idem do toho, začleňujem to do svojej každodennej rutiny. Uvidíte, kedy je na to vhodný čas.
Pozývam vás, aby ste prijali túto výzvu a povedali mi o vašom pokroku.
Zdroje:
1) Všetko, čo vieš o meditácii, je pravdepodobne nesprávne
3) Meditácia zvyšuje šedú hmotu mozgu.
4) šedá hmota.
5) Hippocampus.
Žiadam o zaslanie informácií na môj email, ďakujem