Horčík: vlastnosti, druhy a použitie tohto esenciálneho prírodného minerálu

V našom svete existuje množstvo prvkov, ktoré tvoria hmotu, ktorú poznáme dnes. Po stáročia boli mnohé z týchto prvkov postupne identifikované a pomenované. Keď hovoríme o prvkoch, máme na mysli všetky chemické materiály nachádzajúce sa po celom svete.

Z tých mikroskopických prvkov, ktoré môžeme nájsť, a ktoré často regulujú život, ktorý poznáme. Niektoré známe a potrebné ako kyslík a iné, ktoré z času na čas môžeme prehliadnuť, ako napr vzácne plyny. Avšak bežné alebo nie, všetky majú funkciu na planéte a je dôležité, aby sme ich poznali.

Ak si vezmeme príklad, magnézium Môže to byť chemický prvok, ktorý často považujeme za samozrejmosť, ale ako väčšina prvkov, plní veľmi dôležitú a v mnohých prípadoch až definitívnu funkciu.

V tomto prípade ho bežne nájdeme v našich telách, kde plní nielen jednu, ale niekoľko funkcií, ktoré môžu byť pre nás ako ľudské bytosti prospešné. V tomto príspevku sa ponoríme do periodickej tabuľky a objavíme... Aký dôležitý môže byť pre nás takýto základný, ale podceňovaný prvok?.

Poďme si niečo povedať o tomto prvku

Všeobecne je horčík chemický prvok, ktorý v periodickej tabuľke poznáme pod skratkou MgPoznáme jeho atómové číslo, ktoré je 12, a jeho atómová hmotnosť je 24,305 u. Je známy ako siedmy najrozšírenejší prvok v zemskej kôre, A tretí najrozšírenejší rozpustený vo vode Horčík je životne dôležitý ión, nevyhnutný pre všetky živé bunky na celom svete. Čistý horčík sa v prírode nenachádza. Po výrobe z horčíkových solí sa môže použiť ako legujúci prvok.

Vo vesmíre sa horčík vytvára v masívne starnúce hviezdy Horčík vzniká postupným pridávaním jadier hélia k uhlíkovému jadru. Keď tieto hviezdy explodujú ako supernovy, vyvrhnú do medzihviezdneho prostredia značné množstvo horčíka, kde sa stáva súčasťou nových hviezdnych sústav, planét a nakoniec aj živých organizmov. Preto je tak rozšíreným prvkom v zemskej kôre aj v morskej vode.

V ľudskom tele je horčík jedenásty najrozšírenejší prvok podľa hmotnostiPriemerný dospelý človek obsahuje okolo 25 gramov horčíka: približne 50 % až 60 % je uložených v... ostatky, približne 30 % je v svaly Zvyšok sa distribuuje do iných orgánov a telesných tekutín vrátane mozgu a srdca. Je prítomný vo všetkých bunkách a zúčastňuje sa stoviek základných enzymatických reakcií.

Z lekárskeho hľadiska je tento makrominerál prítomný v kostiach a zároveň má dôležitú regulačnú funkciu, pretože sa podieľa na mnohých procesoch... získavanie energie na bunkovej úrovni a pri stabilizácii molekúl, ako sú ATP, DNA a RNA.

V našom tele hrá veľmi dôležitú úlohu dodávanie energie do metabolizmu, a je to obzvlášť dôležité u fyzicky aktívnych ľudí. Tento minerál sa tiež prihovára v nervovom systéme a hrá základnú úlohu pri svalovej práci. Tento minerál pomáha uvoľniť svaly, a preto zaručuje dobré fungovanie svalového systému. Aj v kardiovaskulárnom.

Okrem toho horčík úzko súvisí s ďalšími kľúčovými minerálmi, ako napríklad sodík, draslík a vápnik, s ktorým musí udržiavať rovnováhu. Táto iónová rovnováha je kľúčová pre prenos nervových signálov, svalové kontrakcie a reguláciu krvného tlaku.

Horčík a jeho história

Keď hovoríme o termíne, ktorý používame dnes, alebo o jeho etymológii, zistíme, že jeho názov pochádza z Tesálie, regiónu v prefektúre magnéziaJe príbuzný magnetitu a tiež mangánu, ktoré boli pomenované po tejto oblasti.

V kľúčovom momente svojej histórie, v 17. storočí, farmár v Epsome v Anglicku vzal svoje kravy k napájadlu. Zvieratá však odmietali piť kvôli horká chuť že voda v oblasti obsahovala. Farmár však zistil, že voda podarilo vyliečiť kožné škrabance a vyrážkyPostupom času sa látka stala známou pod názvom epsomové soli a jeho sláva sa rozšírila široko-ďaleko. Látka bola neskôr rozpoznaná ako síran horečnatý.

V roku 1755 Škót Joseph Black rozpoznal hydratovaný horčík ako diferencovaný chemický prvokSamotný kov vyrobil Sir Humphry Davy v Anglicku v roku 1808 elektrolýzou zmesi magnézie (oxidu horečnatého) a oxidu ortuťnatého. O niekoľko rokov neskôr ho Antoine Bussy pripravil konzistentnejším a praktickejším spôsobom, čo uľahčilo jeho štúdium a priemyselné využitie.

Odvtedy sa horčík zmenil z chemickej kuriozity na... pilier mnohých priemyselných odvetví a modernej medicínyvďaka svojim fyzikálnym vlastnostiam a nenahraditeľnej biologickej úlohe.

Aké sú jeho vlastnosti?

Horčík sa v prírode nenachádza ako kov, ale skôr ako súčasť rôznych zlúčenín, či už kovy, oxidy alebo soliJe to ľahký kov, nerozpustný v čistej forme, stredne silný a farebný. striebristo biela.

Tento prvok je pokrytý tenkou vrstvou oxidA vďaka tomu ho nie je potrebné skladovať v prostredí bez kyslíka, ako to robia iné alkalické kovy. Pri kontakte s kyslíkom však stráca lesk; to je jediná viditeľná zmena.

Podobne ako jeho sused pod ním v periodickej tabuľke, vápnik, aj tento prvok reaguje s voda Pri izbovej teplote, aj keď oveľa pomalšie. Po ponorení do vody sa tvoria malé bublinky vodíka a stúpajú na povrch, aj keď ak sa rozpráši, reaguje rýchlejšie.

Reaguje tiež s kyselina chlorovodíkováčím sa produkuje teplo a vodík, ktorý sa, rovnako ako voda, uvoľňuje v malých bublinkách. Táto reakcia prebieha rýchlejšie pri vysokých teplotách.

Je to vysoko horľavý kov, ktorý oveľa ľahšie sa vznieti, ak ho nájdeme vo forme triesok alebo prachuV pevnom stave trvá jeho úplné vznietenie oveľa kratšie. Keď horí, vytvára žiarivý biely plameňa dlho sa používal vo fotografii; spočiatku ako horľavý horčíkový prášok a neskôr ako horčíkové pásiky prítomné v elektrických bleskoch.

Po zapálení je horčík ťažké uhasiť, pretože môže reagovať aj s... dusík zo vzduchu as ním oxid uhličitýpričom sa tvorí nitrid horčíka alebo oxid horčíka a uhlík. Preto by sa požiare horčíka nemali hasiť vodou ani bežnými hasiacimi prístrojmi s CO2.₂ale so suchým pieskom, chloridom sodným alebo hasiacimi prístrojmi triedy D špeciálne určenými na kovy.

Z mechanického hľadiska je čistý polykryštalický horčík relatívne krehkýJeho tvárnosť sa však výrazne zlepšuje, keď sa leguje s malým množstvom iných kovov (napríklad s hliníkom) alebo keď sa veľkosť jeho kryštalických zŕn zmenší na mikroskopické rozmery.

Známe použitie

Použitie horčíka siaha od ťažkého priemyslu až po medicínu a šport. Jeho fyzikálne a chemické vlastnosti umožnili tomuto prvku rýchlo sa presunúť z laboratórií do každodenného života.

• Známe zlúčeniny horčíka, predovšetkým jeho oxidPoužívajú sa ako žiaruvzdorný materiál v peciach na výrobu ocele, železa, neželezných kovov, cementu a skla. Môžu sa tiež použiť v poľnohospodárstve a chemickom a stavebnom priemysle.
• Jeho hlavné využitie je v hliníkové zliatinyčím sa vytvárajú zliatiny hliníka a horčíka, ktoré môžeme nájsť v nádobách na nápoje. Hliníkové zliatiny, najmä spomínaná zliatina hliníka a horčíka, sa používajú v automobilových súčiastkach, ako sú disky kolies a rôzne stroje. V leteckom priemysle je tiež cenená pre svoju nízka hustota a dobrú mechanickú odolnosť.
• Je to vynikajúca prísada do konvenčné pohonné látkyvďaka svojej vysokej redukčnej schopnosti a energii, ktorú uvoľňuje pri spaľovaní.
• Je to redukčné činidlo pri získavaní uránu a iných kovov z ich solí, zasahovaní do zložitých metalurgických procesov.
• El uhličitan horečnatý Možno ho vidieť v gymnastike a vzpieračských disciplínach, pretože je nevyhnutný pre zlepšenie priľnavosti predmetov. Je tiež dôležitý v športoch, ako je lezenie, kde sa používa na sušenie potu z rúk a zlepšenie trakcie na skale.
• La mlieko z magnézia, chlorid horečnatý, síran horečnatý (epsomské soli) a citrát horečnatý V medicíne majú veľmi rozmanité využitie, najmä ako antacidá, mierne laxatíva, svalové relaxanciá a adjuvanty pri špecifických kardiovaskulárnych poruchách.

V organickej chémii je horčík kľúčový pre prípravu Grignardove činidlá, organokovové zlúčeniny, ktoré umožňujú tvorbu väzieb uhlík-uhlík a sú základom syntézy liekov a mnohých chemických produktov priemyselného záujmu.

Priemyselná výroba kovov zvyčajne začína z minerálov, ako sú napr. dolomit, magnezit, brucit, karnalit y olivínalebo zo soľaniek a morskej vody. Jednou z najrozšírenejších metód je elektrolýza chloridu horečnatého, postup, ktorý umožnil znížiť náklady a rozšíriť jeho využitie.

Horčík pre zdravie

V ľudskom tele sa nachádza minerál horčík a mnohé z jeho zlúčenín Majú skvelé uplatnenie, pokiaľ ide o zlepšenie nášho zdraviaAko sme už spomenuli, tento prvok môže v tele vykonávať viacero funkcií.

Odhaduje sa, že horčík sa podieľa ako kofaktor vo viac ako 300 enzymatických reakciáchA niektoré štúdie rozširujú toto číslo na približne 600 rôznych biochemických reakcií. Patria sem také dôležité procesy, ako je syntéza bielkovín, metabolizmus glukózy, produkcia energie (ATP), regulácia krvného tlaku a prenos nervových impulzov.

• Môže zasahovať do udržiavania Zdravé zuby, srdce a kosti, pretože pomáha fixovať vápnik v kostných štruktúrach a udržiavať správne fungovanie srdcového svalu.
• Pomôžte tvorba bielkovín a podieľa sa na syntéze DNA a RNA, čo je kľúčové pre regeneráciu buniek a rast tkanív.
• Je to dôležitá súčasť kostnej štruktúrypretože sa nachádza v kostiach a svaloch rovnako často ako vápnik, čím pomáha udržiavať primeranú minerálnu hustotu a predchádzať problémom, ako je osteoporóza.
• Zasahuje do svalová kontrakcia a nervový prenospomáha regulovať repolarizáciu neurónov a relaxáciu svalov po námahe. Toto je obzvlášť dôležité pre srdcový sval.
• Je účastníkom energetický metabolizmus, pri uvoľňovaní enzýmov, ktoré generujú glukózu, a pri stabilizácii ATP, hlavnej molekuly ukladajúcej energiu v bunke.

Vďaka svojmu pôsobeniu na nervový systém sa horčík stal kľúčovou živinou pre znižujú stres a úzkosťna zlepšenie kvality spánku a zníženie únavy. Niektoré formy, ako napríklad bisglycinát alebo citrát, sa často používajú v doplnkoch zameraných na podporu duševnej pohody a pokojného spánku.

V kardiovaskulárnej oblasti prispieva k regulovať krvný tlakHorčík pomáha udržiavať stabilný srdcový rytmus a podporuje zdravé cievy. Dostatočný príjem horčíka je spojený s lepšou kontrolou krvného tlaku a zníženým rizikom určitých porúch srdcového rytmu.

Pri trávení niektoré horečnaté soli (ako napr. hydroxido alebo citrátPôsobia ako mierne antacidá a laxatíva, čím pomáhajú zmierniť gastroezofageálny reflux, pálenie záhy a občasnú zápchu bez toho, aby sa museli uchyľovať k agresívnejším liekom.

Kde sa tento minerál nachádza

Aby sme získali horčík vo forme, ktorú môžeme prijať potravou, nachádzame ho v rôznych bežne konzumovaných potravinách, rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Množstvo dostupného horčíka sa však môže značne líšiť v závislosti od... kvalitu pôdy kde sa pestuje zelenina a spracovávajú sa potraviny.

• Strukoviny, ako napríklad cícer, šošovica, fazuľa, bôb alebo sóju.
• Zelenina, najmä tá z tmavozelený list (špenát, mangold, kel), pretože chlorofyl obsahuje vo svojom strede atóm horčíka.
• Potraviny celé zrniečka, ako napríklad celozrnná pšenica, ovos, hnedá ryža alebo pohánka.
• Semená a orechy, ako napr. mandle, vlašské orechy, pistácie, tekvicové semienka, sezam alebo kešu oriešky.
• Môžeme ho nájsť dokonca aj v mliečnych výrobkoch, čokoláde (najmä v horkej čokoláde), mäse (v menšej miere), morských plodoch, mastných rybách a káve.

V týchto prvkoch ho ľahko nájdeme, pretože keďže je to minerál, ľahko sa viaže na... krajinyA keď doň zasadíte zeleninu, bude obsahovať hladinu horčíka porovnateľnú s pôdou. Preto sa v mäse nachádza v menších množstvách, pretože u zvierat je horčík už strávený a zachytený v bunkách, a nie v prirodzenejšej forme.

V praxi telo absorbuje približne medzi jednou 30 % a 40 % Množstvo prijatého horčíka závisí od konkrétnej potraviny, prítomnosti ďalších živín (ako je vitamín D) a zdravia tráviaceho systému. Listová zelenina, strukoviny a orechy sú obzvlášť dobrými zdrojmi vo vyváženej strave.

Okrem jedla existujú aj ďalšie doplnkové zdroje príjmu, ako napr. Kúpele s epsomskou soľou (síran horečnatý), ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a poskytujú pocit pohody, hoci by sa nemali považovať za primárny zdroj dopĺňania vnútorných zásob minerálov.

Koľko horčíka telo potrebuje?

Množstvo horčíka, ktoré každý človek potrebuje, sa líši a závisí od faktorov, ako napríklad vek, pohlavie, hmotnosť, úroveň fyzickej aktivity, tehotenstvo, dojčenie, celkový zdravotný stav a stupeň stresu, ktorému je vystavená. Referenčné nutričné ​​organizácie odhadujú denné odporúčania, ktoré sa pre zdravých dospelých zvyčajne pohybujú okolo niekoľkých stoviek miligramov.

Tieto hodnoty majú za cieľ pokryť základné potreby, aby sa predišlo vážnym nedostatkom, ale nemusia byť postačujúce na dosiahnutie optimálnom stave U niektorých ľudí, najmä u tých, ktorí intenzívne športujú, trpia chronickým stresom, užívajú určité lieky alebo trpia tráviacimi poruchami, ktoré bránia vstrebávaniu.

Okrem celkového prijatého množstva je dôležité zvážiť aj typ zlúčeniny horčíka (organické alebo anorganické), pretože nie všetky soli sa vstrebávajú s rovnakou účinnosťou alebo majú rovnaké vedľajšie účinky. Preto sa v niektorých prípadoch používajú špecifické doplnky stravy, vždy pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka.

Druhy horčíka a ich najčastejšie využitie

V oblasti zdravia a doplnkov stravy nie je všetok horčík rovnaký. Existujú rôzne typy. soli a chemické formy ktoré sprevádzajú horčíkový ión a ktoré určujú jeho biologickú dostupnosť (schopnosť byť absorbovaný a využitý telom) a jeho špecifické účinky.

Vo všeobecnosti formuláre organické (pripojené k molekulám, ako sú aminokyseliny alebo organické kyseliny) sa zvyčajne lepšie vstrebávajú a sú šetrnejšie k tráviacemu systému, zatiaľ čo niektoré formy anorganické Pri nadmernom užívaní môžu mať silnejší laxatívny alebo dráždivý účinok.

• Bisglycinát horečnatýJe to horčík viazaný na aminokyselinu glycín. Je charakterizovaný svojou vysoká biologická dostupnosť a dobrú tráviacu toleranciu. Často sa odporúča na podporu relaxácie, zníženie únavy, zlepšenie spánku a podporu emocionálnej rovnováhy, vďaka čomu je častou voľbou v prípadoch stresu, úzkosti alebo nespavosti.
• citrát horečnatýJe to horčík viazaný na kyselinu citrónovú. Dobre sa vstrebáva a pôsobí ako... mierne preháňadlo pri použití mierne vyšších dávok. Používa sa na zmiernenie občasnej zápchy a na zlepšenie nálady a podporu spánku ovplyvňovaním produkcie neurotransmiterov, ako je serotonín.
• Chlór horečnatýJe to veľmi všestranná forma s vlastnosťami protizápalové, antibakteriálne a detoxikačnéPomáha posilňovať imunitný systém, regulovať srdcový rytmus a zlepšovať zdravie kostí. Zvyčajne sa nachádza vo forme tabliet, vločiek alebo roztoku a je známy svojim tradičným použitím pri prevencii všeobecných nedostatkov.
• Laktát horečnatýVzniká, keď sa horčík spojí s kyselinou mliečnou. Je užitočný v... problémy s trávením a obličkamiTelo si ho produkuje v malom množstve počas fyzickej aktivity. Jeho mierny profil ho robí vhodným pre ľudí s citlivým žalúdkom.
• L-treonát horečnatýJe derivátom vitamínu C a vyniká svojou schopnosťou prechádzajú hematoencefalickou bariérou, čo z neho robí zaujímavú podporu pre kognitívne funkcie, pamäť, učenie, koncentrácia a náladu. Často sa používa v protokoloch zameraných na intelektuálny výkon.
• Horčík malátKombinuje horčík s kyselinou jablčnou, molekulou zapojenou do Krebsov cyklus mitochondrií. Je to jeden z typov, ktoré sú najviac spojené s výroba energiea považuje sa za veľmi zaujímavý v prípadoch únavy, pretrvávajúcej únavy alebo bolesti svalov, a to aj u ľudí s fibromyalgiou.
• Oxid horečnatý: funguje ako prírodné antacidum Je silný a používa sa na zmiernenie pálenia záhy a refluxu kyseliny. Má silnejší laxatívny účinok ako iné formy a tradične sa používa na liečbu občasnej zápchy a ako zložka magnéziového mlieka.
• Síran horečnatý (Epsomská soľ): pomáha v boji proti zápcha Vďaka svojmu laxatívnemu účinku a vlastnostiam tiež zmierňuje bolesti svalov, kĺbov a menštruačné bolesti. relaxačné a protizápalovéPoužíva sa aj v ponorných kúpeľoch na zníženie zadržiavania tekutín a podporu odpočinku.

Výber najvhodnejšieho typu horčíka závisí od zdravotné cieleMedzi výhody patrí okrem iného relaxácia a spánok, kognitívna podpora, kardiovaskulárne zdravie, zlepšená funkcia čriev a zvýšená energia. V každom prípade je vhodné zvážiť celkovú dávku elementárneho horčíka a individuálnu tráviacu toleranciu.

Výhody horčíka pre fyzické a duševné zdravie

Ak vezmeme do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, je možné pozitívne účinky horčíka rozdeliť do niekoľkých hlavných kategórií zdravia, fyzického aj psychického. Dostatočná hladina tohto minerálu môže mať vplyv na mnohé každodenné procesy.

• Regulácia krvného tlakuHorčík pomáha pri uvoľniť a rozšíriť krvné cievyprispieva k udržaniu krvného tlaku v zdravom rozmedzí a znižuje záťaž srdca.
• Zlepšenie nervového systémuPodieľa sa na prenose impulzov medzi neurónmi, moduluje uvoľňovanie neurotransmiterov a podporuje... pokojný stavJeho dostatočný príjem sa spája s menšou podráždenosťou, nižším rizikom migrén a lepším zvládaním stresu.
• Prevencia bolesti svalovzasahovaním do svalová kontrakcia a relaxáciaHorčík je nevyhnutný na prevenciu kŕčov, spazmov a svalových kontrakcií vrátane tých, ktoré postihujú srdcový sval. Preto je častým spojencom športovcov a ľudí so svalovým natiahnutím.
• Výroba energieNedostatok horčíka ohrozuje Syntéza ATPMolekula, ktorá ukladá a prenáša energiu v bunkách. Optimálne hladiny vedú k väčšiemu pocitu vitality a menšej únave počas celého dňa.
• Zdravie kostí a zubovTento minerál je nevyhnutný pre absorpcia a metabolizmus vápnikaPreto prispieva k silnej kostre a prevencii problémov, ako je osteoporóza alebo krehkosť kostí. Pomáha tiež udržiavať silné zuby.
• Pravidelnosť stoliceNiektoré formy horčíka majú mierny laxatívny účinok ktorý pomáha zmierniť zápchu a udržiavať správny črevný tranzit bez poškodenia tráviacej sliznice.
• Zníženie stresu a úzkostiVďaka svojim relaxačným vlastnostiam horčík prispieva k znížiť dráždivosť nervov už zlepšuje spánok s pozitívnym vplyvom na celkovú pohodu a náladu.

Hoci doplnky môžu byť v špecifických prípadoch užitočné, rôzne zdravotnícke inštitúcie zdôrazňujú dôležitosť uprednostňovania Príjem horčíka prostredníctvom stravyOdporúča sa zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na tento minerál. Ak užívate doplnky výživy, je nevyhnutné neprekračovať odporúčanú dennú dávku a poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak máte ochorenie obličiek alebo srdca, alebo užívate lieky, ktoré s ním môžu interagovať.

Nedostatok horčíka?

Neexistujú žiadne testy každodenného používania, ktoré by presne merali horčík na bunkovej úrovniPreto je ťažké poznať skutočný stav zásob horčíka v tele. Krvné testy odrážajú iba veľmi malú časť celkového horčíka v tele (menej ako 1 %), takže normálna hodnota v sére nezaručuje, že v tkanivách, ako sú kosti alebo svaly, nie je nedostatok.

Existujú však príznaky, ktoré môžu naznačovať možné nedostatok horčíkanajmä ak sa ich niekoľko zúčastňuje súčasne a strava alebo životný štýl prispievajú k ich strate:

• Strata chuti do jedla a celkový pocit malátnosti.
• Nevoľnosť a vracanie bez jasnej tráviacej príčiny.
• Časté bolesti hlavy a migrény.
• Slabosť a pretrvávajúca únava, aj po odpočinku.
• Svalové kŕče, kontraktúry, tras očných viečok alebo nôh.
• Vysoký stres, podráždenosť, úzkosť alebo ťažkosti so zaspávaním.
• Chronická zápcha alebo nepravidelná stolica.

Nedostatok horčíka môže byť častejší u ľudí s diéty s nízkym obsahom zeleninyVysoká konzumácia cukru, alkoholu, kávy alebo nealkoholických nápojov, chronický stres, problémy s vstrebávaním v črevách, dlhodobé užívanie určitých liekov (ako sú diuretiká alebo niektoré antacidá) a ochorenia obličiek alebo endokrinného systému môžu prispieť k nedostatku horčíka. V týchto prípadoch môže telo stratiť viac horčíka, ako ho prijme, a preto je vhodné prehodnotiť stravu a v prípade potreby zvážiť jeho kontrolované užívanie.

Hoci závažný nedostatok horčíka nie je veľmi častý, je známe, že aj mierne nedostatky ovplyvňujú zdravie kostí, svalov, kardiovaskulárneho a neurologického systémuRozpoznanie týchto varovných signálov a včasné konanie pomáha predchádzať strednodobým a dlhodobým komplikáciám.

Horčík je napokon jedným z tých prvkov, ktorému, hoci mu často nevenujeme pozornosť, je mimoriadne dôležitý pre náš spôsob života, pretože je potrebný nielen na vykonávanie rôznych telesných funkcií, ale je potrebný aj na výrobu každodenných materiálov a plní si svoju vlastnú funkciu v prírode, keďže keď sa nachádza v pôde, je užitočný pre rastliny, ako aj pre nás, ktorí ich konzumujeme.

Možno sme o tomto mineráli predtým veľa nevedeli, ale dnes nám viac informácií umožňuje lepšie si ho vážiť. jeho vlastnosti, použitie a úloha ako esenciálneho prírodného minerálua upraviť si stravu a návyky tak, aby sme naplno využili všetko, čo môže horčík prispieť k zdraviu a každodennému životu.