Vedci zistili, že pravidelná meditácia môže zmierniť úzkosť, bolesť a stres.
Na tejto štúdii sa zúčastnilo 3500 XNUMX ľudí z USA a dospelo sa k záveru, že meditácia zmierňuje príznaky depresie rovnakým spôsobom ako konvenčné antidepresíva.
El všímavosť, ktorá má vo východných tradíciách dlhú históriu, je jednou z mnohých meditatívnych techník, ktoré sa na Západe stali populárnymi za posledných 30 rokov. Ako zvyčajne, Cvičí sa 30 až 40 minút denne s cieľom podporiť prijímanie pocitov a myšlienok bez úsudku a uvoľniť telo a myseľ..
Dr. Madhav Goyal, odborný asistent na Lekárskej fakulte Univerzity Johnsa Hopkinsa v Baltimore, uviedol:
"Mnoho ľudí má predstavu, že meditácia znamená sedieť a nič nerobiť." Ale to nie je pravda. Meditácia je aktívny tréning mysle na zvýšenie povedomia a rôzne meditačné programy to riešia rôznymi spôsobmi. Tisíce ľudí používajú meditáciu na zmiernenie stresu a povzbudenie osobný rast. V našej štúdii sa zdá, že meditácia poskytuje rovnakú úľavu od niektorých symptómov úzkosti a depresie ako úľava poskytovaná antidepresívami. ““
Štúdie ukazujú, že psychologické terapie môžu byť pri riešení bežných problémov duševného zdravia rovnako účinné ako lieky, a často sú z dlhodobého hľadiska úspešnejší.
Tento výskum sa zameral na Do júna 47 sa uskutočnilo 2013 klinických štúdií. Medzi 3.515 XNUMX účastníkmi boli ľudia s rôznymi telesnými a duševnými zdravotnými problémami vrátane depresie, úzkosti, stresu, nespavosti, užívania návykových látok, cukrovky, srdcových chorôb, rakoviny a chronických bolestí.
Vedci našli mierne dôkazy o zlepšení symptómov úzkosti, depresie a bolesti po tom, čo účastníci podstúpili osemtýždňový vzdelávací program všímavosti. Napríklad hladiny depresie sa znížili o 0.3, čo sa očakáva u ľudí, ktorí užívajú antidepresíva.
Sledovanie účastníkov po dobu šiestich mesiacov ukázalo, že zlepšenie kvality ich života pretrvávalo. Neboli zaznamenané žiadne vedľajšie účinky.
«Lekári musia byť pripravení hovoriť so svojimi pacientmi o úlohe, ktorú by mohol hrať meditačný program pri liečbe psychického stresu. ““ povedal jeden z vedcov. Zdroj
Ok, práve som videl zdroj, len aby som povedal, že informácie môžu byť trochu skreslené, pretože ide o stránku, ktorá zdôrazňuje hľadanie zdravia pomocou nefarmakologických nástrojov.