Zatvorte oči a predstavte si, kedy ste naposledy cítili silnú emóciu. Možno to bola láska pri zdieľaní špeciálneho momentu s niekým, koho milujete, alebo možno strach, keď čelíte nečakanej situácii. Teraz sa opýtajte sami seba: Kde ste zažili tú emóciu vo svojom tele? Váš hrudník, ruky alebo dokonca uzol v žalúdku sa mohol aktivovať. Tieto pocity nie sú náhodné. Sú súčasťou a komplexný systém, ktorý spája naše emócie s naším telom.
Ako sa emócie odrážajú v ľudskom tele?
Skupina vedcov vo Fínsku uskutočnila prekvapivú štúdiu skúmajúcu túto tému. Účastníci boli vyzvaní, aby identifikovali, ktoré časti svojho tela zažívali rôzne emócie. Výsledky odhalili veľmi konzistentné vzory, dokonca aj medzi rôznymi kultúrami.
Napr Šťastie a láska vyvolávajú aktivitu takmer v celom tele, zatiaľ čo depresia má opačný účinok, zanecháva pocit necitlivosť v rukách, nohách a hlave. V emóciách, ako je strach, je bežné cítiť silný tlak v hrudi, zatiaľ čo hnev aktivuje najmä paže, pravdepodobne kvôli našej inštinktívnej predispozícii brániť sa.
Úloha „pozitívnych“ a „negatívnych“ emócií
V populárnej kultúre často klasifikujeme emócie ako „dobré“ alebo „zlé“. Odborníci však tvrdia, že neexistujú žiadne vnútorne negatívne emócie. Namiesto toho sa tieto delia na príjemné a nepríjemné emócie. Obe kategórie majú základné účely:
- Príjemné emócie: Rovnako ako radosť, vytvárajú pohodu a povzbudzujú nás k pozitívnej interakcii s prostredím.
- Nepríjemné emócie: ako je strach či smútok, upozorňujú nás na možné hrozby alebo nám pomáhajú spracovať straty.
Emócie a ich fyzický dopad
Spojenie emócií a tela nekončí okamžitou aktiváciou určitých oblastí. Tieto emócie môžu mať dlhodobý vplyv na naše fyzické zdravie:
- Stres: Môže spôsobiť svalové napätie, tráviace problémy a zvýšiť riziko hypertenzie.
- Pretrvávajúca úzkosť: Mení imunitný systém a robí nás zraniteľnejšími voči chorobám.
Okrem toho, pozitívne emócie a radosť uvoľňujú endorfíny, ktoré vám nielen zlepšia náladu, ale aj Posilňujú imunitný systém.
Cvičenia na zvládanie emócií
Naučiť sa ovládať svoje emócie je životne dôležité pre udržanie nášho fyzického a duševného zdravia. Tu je niekoľko tipov podložených odborníkmi:
- Na meditáciu: Táto prax podporuje pokoj a pomáha spracovať intenzívne emócie.
- Cvičiť: Uvoľňuje napätie a stimuluje produkciu hormónov šťastia.
- Dostatok spánku: Odpočinok umožňuje emóciám stabilizovať sa a znižuje intenzitu nepríjemných emócií.
Holistický prístup prepojenia mysle a tela nám pripomína, aké je to nevyhnutné potvrdiť všetky naše emócie. Ich ignorovanie ovplyvňuje nielen naše duševné zdravie, ale môže vyvolať aj fyzické problémy. Naučiť sa spracovať svoje emócie nás vedie k plnšiemu a vyrovnanejšiemu životu.