Všímavosť

V poslednej dobe výrazne vzrástla popularita relaxačných techník z hinduistickej kultúry. Hoci meditácia, joga a všímavosť sú pre väčšinu ľudí v západnom svete relatívne nové, budhisti ich v skutočnosti praktizujú už viac ako 2 500 rokov.

To často vedie k zámene alebo miešaniu pojmov, keďže ide o relatívne nové alebo nie úplne pochopené koncepty. Preto si mnoho ľudí mýli meditáciu s všímavosťou , ktoré síce sú synonymá, ale nie sú to isté. Meditácia je vo všeobecnosti technika, ktorá tvorí súčasť všímavosti, a samotná všímavosť má oveľa mystickejšie a hlbšie pozadie, ktoré stojí za preskúmanie.

Všímavosť možno definovať ako akt sústredenia pozornosti na prítomnosť, venovanie pozornosti tu a teraz, sústredenie sa na to, čo sa deje v danom okamihu, prijatie toho takého, aké je, bez posudzovania a bez snahy to zmeniť. Inými slovami, sústredenie sa na seba a na to, čo sa deje okolo, učenie sa ignorovať hluk alebo akékoľvek z mnohých rušivých vplyvov, ktoré existujú.

Všímavosť sa už desaťročia používa ako terapeutická metóda na liečbu stresu. Prostredníctvom meditácie a sústredeného uvedomenia je možné exponenciálne zlepšiť fyzickú a duševnú pohodu človeka . Preto je to vysoko odporúčaná technika pre každého, vrátane detí, na rozvoj sebakontroly.

V skutočnosti sa všímavosť (mindfulness) už mnoho rokov používa u pacientov s chronickými ochoreniami, pretože sa preukázala jej účinnosť pri liečbe chronickej bolesti. Používa sa aj v mnohých vzdelávacích zariadeniach na zlepšenie koncentrácie a zníženie úzkosti u študentov . Vďaka mnohým výhodám preukázaným počas tisícročí sa to nepochybne bude uplatňovať vo viacerých školách.

Ľudia, ktorí praktizujú všímavosť, zažívajú silné osobné spojenie so svojimi vlastnými emóciami, telom a mysľou. To vedie k lepšiemu vzťahu so sebou samým, sebaprijatiu a v konečnom dôsledku k silnému nástroju na zvládanie emócií zdravším spôsobom.

Ak sa chcete ponoriť do starodávneho umenia všímavosti, je nevyhnutné, aby ste najprv objavili všetko, čo táto budhistická technika obnáša. Pretože, ako ste už videli, nejde len o meditáciu, ale skôr o súhrn všetkých súvisiacich techník, ako je joga, vedomé dýchanie a samotná meditácia.

Na týchto stránkach, v sekcii o všímavosti, nájdete najrôznejšie informácie týkajúce sa tejto vysoko prospešnej techniky pre každého v každom smere. Objavíte rôzne techniky, ako začať s všímavosťou, a tipy, ako lepšie spoznať samých seba, aby ste mohli všímavosť implementovať do svojho každodenného života. Nájdete tu tiež zaujímavé fakty a cvičenia na precvičovanie rôznych techník všímavosti.

Poznať samého seba podstatným, realistickým spôsobom, prijať každú bunku, ktorá tvorí vašu bytosť, je prvým krokom k rozpoznaniu výnimočnosti každého jednotlivca . Pretože skôr, ako môžete pracovať na sebe, na tých aspektoch, ktoré by ste chceli zlepšiť, je potrebné prijať to, kým už ste, milovať a rešpektovať sa bez toho, aby ste sa trestali za to, kým nie ste alebo čo nedokážete.

Všímavosť vám pomôže spojiť sa s vaším najpôvodnejším ja na úrovni, ktorú dokážete objaviť len vy. Čoskoro budete prekvapení, ako sa zlepší vaše fyzické a duševné zdravie , vzhľadom na početné výhody tejto techniky, ktorú budhisti praktizujú už toľko rokov.