Ľudská bytosť, bez ohľadu na to, ako si myslíte, že bola umiestnená na planétu, či už procesom evolúcie, stvorenia alebo dokonca tým, že sem bola umiestnená mimozemšťanmi, je pravda, že v jeho prvom pláne bola skutočnosť implicitná, ktorá kolonizovala Zem takým spôsobom, že by sa zdvihla nad šelmy a vytvorila civilizáciu, ktorú teraz poznáme. Avšak keď sme získali viac vedomostí a naša myseľ tiež rástla vo vedomostiach pribúdalo pri poruchách.
Pri mnohých príležitostiach bol individualistický a nezávislý spôsob života človeka narušený vonkajšími činiteľmi, ktorí priťahujú jeho pozornosť a zhoršujú správne fungovanie mysle.
Závislosť bola a stále je jednou z týchto porúch, pretože vedie človeka k názoru, že nemôže existovať alebo sa dostať vpred, pokiaľ mať vo svojom živote prvok, ktorý je pre neho nanajvýš dôležitý. V mnohých prípadoch to vedie k tomu, že sa izoluje od spoločnosti alebo nepracuje tak, ako predtým, a v obidvoch prípadoch dochádza k zhoršeniu schopností tohto subjektu.
Táto závislosť sa môže vyskytnúť v rôznych oblastiach života jednotlivca a spravidla sa nekončí dobre. V tomto príspevku si rozoberieme rôzne závislosti, ktoré nás rozladia, a uvidíme niekoľko rád, ktoré môžu byť užitočné pri ich riešení.
Najskôr definícia závislosti
Závislosť sa dá ľahko definovať ako vzťah pôvodu alebo spojenia medzi osobou a predmetom alebo osobou a ako sa vďaka vzťahu medzi týmito vecami a subjektom nedokáže postarať sám o seba, pretože všetko, čo môže robiť a myslieť je mať pri sebe ten predmet alebo osobu, na ktorej to závisí.
Z pohľadu súčasnej psychológieTáto závislosť spadá do kategórie porúch užívania návykových látok a návykových porúch. Nejde len o „nedostatok vôle“, ale skôr o chronický a opakujúci sa priebeh Kompulzívne vyhľadávanie látky, činnosti alebo osoby napriek negatívnym dôsledkom, ktoré to so sebou prináša pre zdravie, emocionálnu pohodu, vzťahy a každodenné fungovanie.
V konkrétnom prípade drogovej závislosti ju rôzne špecializované organizácie definujú ako porucha mozguPretože opakované užívanie návykových látok generuje funkčné zmeny v mozgových okruhoch zodpovedných za odmenu, stres a sebakontrolu. Tieto zmeny môžu pretrvávať dlho aj po ukončení užívania, čo vysvetľuje, prečo náchylnosť k relapsu zachováva sa.
Závislosť môže byť zameraná na množstvo faktorov a nie každý na ne reaguje rovnako.. Môže to byť takzvaná politická závislosť, drogová závislosť, ktorá je jednou z najbežnejších, spoluzávislosť, drogová závislosť, ktorá úzko súvisí s drogovou závislosťou, ale zameriava sa na lieky na predpis.
Môže tiež existovať závislosť na konkrétnom objekte, ktorá postihnutej osobe znemožňuje správne fungovanie bez toho, aby mala uvedený objekt vo svojom prostredí. Táto závislosť je zvyčajne spojená s poverami a je viditeľná u ľudí, ktorí nie sú schopní pracovať bez predmetu, ktorý si zaslúži určité kúzlo.
Tento príklad možno vidieť u športovcov, ktorí nemôžu hrať na ihrisku, pokiaľ nemajú na sebe svoje „šťastné kúzlo“.
Je ťažké sa zaoberať otázkou závislosti, pretože spôsob jej riešenia sa radikálne mení v závislosti od toho, čo túto závislosť vytvára. Subjekt môže byť navyše viac či menej citlivý, keď sa k nemu priblíži, a to opäť v závislosti od toho, aký je predmet, ku ktorému sa cíti pripútaný.
Faktory, ktoré spôsobujú závislosť od látok a tretích strán
Vedecký výskum ukazuje, že Neexistuje jediný faktor to vysvetľuje, prečo si jeden človek vyvinie závislosť a iný nie. Je to komplexná interakcia medzi biologickými, psychologickými a sociálnymi premennýmiČím viac rizikových faktorov sa nahromadí, tým väčšia je pravdepodobnosť vzniku závislosti alebo intenzívnej závislosti od látky alebo od iných (partner, rodina, priatelia, vplyvné osobnosti atď.).
Zároveň existujú ochranné faktory (ako napríklad podpora rodiny, sebakontrola alebo dobrý akademický prospech), ktoré znižujú riziko. Pochopenie tejto rovnováhy je kľúčom k tomu, aby sa predišlo zjednodušenému pohľadu založenému výlučne na „sile vôle“.
Biologické faktory
Medzi biologickými faktormi, ktoré zvyšujú zraniteľnosť voči látkovej závislosti a tretím stranám, vynikajú:
- Genetická záťažŠtúdie naznačujú, že gény (vrátane toho, ako ich prostredie „aktivuje“ alebo „umlčuje“, čo je jav známy ako epigenetika) môže vysvetliť významnú časť rizika vzniku závislostí. To neznamená, že daná osoba je „predurčená“ k závislosti, ale skôr to, že jej mozog môže byť obzvlášť vnímavý k určitým látkam. určité látky sú uspokojujúce (ako napríklad alkohol alebo kokaín), alebo najmä upokojujúca, nadmerná pripútanosť k určitým ľuďom.
- La štádium vývojaDospievanie je kritické obdobie. Mozog a najmä prefrontálna kôra (zodpovedný za úsudok, kontrolu impulzov a plánovanie) stále dozrieva. Vďaka tomu sú tínedžeri náchylnejší na vyhľadávajte intenzívne pocitypodľahnúť tlaku skupiny a podceniť dlhodobé riziká.
- El pohlavie a rodNiektoré štúdie ukazujú, že muži majú tendenciu užívať viac nelegálnych drog, zatiaľ čo ženy môžu vykazovať odlišné vzorce, vrátane občasné užívanie viacerých drog alebo silnejšia súvislosť medzi užívaním návykových látok a traumatickými zážitkami či násilím. Spôsob, akým sa človek učí „byť mužom“ alebo „byť ženou“ v každej kultúre, ovplyvňuje to, ako sa zvládajú emócie, a teda aj riziko závislosti.
- Prítomnosť predchádzajúce duševné poruchy (úzkosť, depresia, poruchy správania, posttraumatická stresová porucha atď.) zvyšuje pravdepodobnosť užívania návykových látok alebo nadmernej závislosti od iných ako spôsobu zvládania problémov emocionálna samoliečba.
Psychologické a emocionálne faktory
Na individuálnej úrovni určité osobnostné črty a emocionálne zručnosti rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú riziko závislosti:
- Nízke sebavedomie a vnútorná prázdnotaĽudia, ktorí majú pocit, že „nie sú dosť dobrí“ alebo že ich život nemá zmysel, majú tendenciu hľadať útechu v látkach alebo v intenzívne vzťahy pocit hodnoty, spolupatričnosti alebo úľavy, ktorý sami v sebe nedokážu dosiahnuť.
- Ťažkosti so zvládaním stresu: keď štýl zvládania založený na prevládajúcom vyhýbanie sa (únik pred problémami, popieranie svojich pocitov, reakcia s hnevom alebo impulzívnosťou) zvyšuje pravdepodobnosť uchýlenia sa k drogám, liekom alebo toxickým vzťahom ako „rýchlej ceste“ k upokojeniu.
- Hľadanie senzácií a orientácia na rizikoUrčité osobnostné črty (chuť na extrémy, ľahká nuda, potreba neustáleho novosti, vysoká impulzívnosť) predisponujú človeka k... experimentovanie s látkami a rizikové správanie. U mnohých mladých ľudí tieto vlastnosti idú ruka v ruke s prostredím, kde je konzumácia normalizovaná.
- Neistá pripútanosťĽudia, ktorí vyrastali bez stabilného a bezpečného vzťahu k svojim primárnym opatrovateľom, majú tendenciu rozvíjať vzorce závislosť od tretích stránPotrebujú súhlas a neustálu prítomnosť toho druhého, aby sa cítili cenení alebo pokojní, čo uľahčuje spoluzávislosť, toxické vzťahy a podriadenosť v násilných vzťahoch.
- Trauma a zneužívanieUtrpenie fyzického, emocionálneho alebo sexuálneho zneužívania alebo prežitie vysoko stresujúcich udalostí sa spája so zvýšeným užívaním návykových látok ako spôsobom zvládania situácie. znecitliviť psychickú bolesťZvyšuje to tiež riziko hľadania ochrany pred dominantnými ľuďmi, aj keď sa ukáže, že títo ľudia sú škodliví.
Sociálne, rodinné a kultúrne faktory
Sociálne a kultúrne prostredie formuje náš vzťah k látkam a k iným ľuďom. Medzi kľúčové faktory patria:
- Rodina a domov: vyrastať v dome, kde zneužíva alkoholAk sa užívajú drogy alebo sa násilie stáva normou, zvyšuje sa riziko, že deti budú tieto vzorce opakovať. Úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory. nedostatok rodičovského dohľadu a absencia jasných pravidiel.
- Vzťahy s rovesníkmi a tlak skupinyPočas dospievania môže mať skupina rovesníkov obrovský vplyv. Ak blízky okruh ľudí užíva drogy, povzbudzuje k užívaniu drog aj ostatných. „testovacie“ látky alebo normalizuje vzťahy emocionálnej závislosti, pravdepodobnosť napodobňovania tohto správania prudko stúpa.
- Socioekonomické postavenie a marginalizáciaChudoba, chronická nezamestnanosť, nedostatok vzdelávacích príležitostí a sociálne vylúčenie zvyšujú zraniteľnosť voči užívaniu drog, najmä v kontexte konflikt alebo násilieV marginalizovaných skupinách obyvateľstva sa tiež pozorovalo väčšie užívanie určitých látok, ako sú inhalačné látky.
- Kultúra alkoholu a iných látokV mnohých prostrediach je alkohol súčasťou takmer každej oslavy a stretnutia. Táto normalizácia vytvára dojem, že pitie je niečo nevyhnutné a bez rizikačo sťažuje rozpoznanie problému, keď sa spotreba stane nadmernou.
- Religiozita a spiritualitaViaceré štúdie naznačujú, že náboženský alebo duchovný zážitok, ktorý ponúka pocit spolupatričnosti a jasné hodnoty Môže pôsobiť ako ochranný faktor pred intenzívnym užívaním návykových látok. Nie je to „záruka“, ale potenciálny ochranný zdroj.
Faktory súvisiace s typom a vzorcom spotreby
Nie každý, kto experimentuje s nejakou látkou, si vyvinie závislosť. Ovplyvňuje to mnoho faktorov. druh spotreby a ako každý organizmus reaguje:
- Vek nástupuČím skôr sa začne s konzumáciou, tým je väčšia pravdepodobnosť, že to povedie k vážne problémyvrátane závislosti. Mozog dospievajúceho človeka je obzvlášť citlivý na účinky látok a učenie s nimi spojené.
- Administračný režimFajčenie alebo injekčné podanie drogy spôsobí, že sa dostane do mozgu v priebehu niekoľkých sekúnd, čím vyvolá intenzívna vlna rozkoše ktorý rýchlo vybledne. Tento ostrý kontrast nabáda k opakovanej konzumácii.
- Rekreačné užívanie verzus kompulzívne užívaniespočiatku veľa ľudí konzumuje v príležitostné alebo rekreačnébez toho, aby ešte cítili neodolateľnú potrebu. Postupom času sa spotreba môže stať bežná stratégia na zvládanie emócií (smútok, úzkosť, osamelosť) alebo fungovať v každodennom živote, a vtedy sa to stáva závislosťou.
- PolykonzumáciaKombinovanie viacerých látok (napríklad alkoholu a kokaínu) je veľmi bežné. Cieľom je často „vyvážiť“ účinky: alkohol znižuje excitáciu z kokaínu a kokaín pôsobí proti sedatívnemu účinku alkoholu. Táto kombinácia však zvyšuje... fyzické a psychické riziká a výrazne komplikuje liečbu.
Závislosť možno rozdeliť do niekoľkých podtypov
Závislá osoba môže byť závislá na rôznych veciach, ktoré menia jej správanie a riadia jej systém, takže môže myslieť iba na tento objekt. Napriek tomu sa dá liečiť rôznymi spôsobmi.
Ak chcete začať liečbu konkrétnej závislosti, je dôležité vedieť, o ktorej hovoríme, aby ste mohli prijať vhodnú liečbu na jej vylúčenie z nášho systému.
Rozdiel medzi zvykom a závislosťou
Predtým, ako sa pustíme do podtypov, je dôležité objasniť kľúčový bod: Zvyk nie je to isté ako závislosťToto rozlíšenie pomáha pochopiť, kedy každodenné správanie prekračuje hranicu závislosti.
- Un zvyk Je to rutina alebo zvyk, ktorý môže priniesť potešenie alebo pohodlie (ako napríklad pitie kávy každé ráno), ale človek môže zaobísť sa bez toho bez toho, aby trpeli intenzívnym nepohodlím alebo videli, ako sa ich život stáva neorganizovaným.
- La závislosť alebo závislosť Znamená to potrebu nutkavý konzumácie látky alebo udržiavania vzťahu, sprevádzané stratil kontrolu Čo sa týka vlastného správania, daná osoba naďalej využíva alebo sa drží druhého, aj keď vie, že mu to ubližuje.
Zvyk sa môže stať závislosťou, keď sa stane primárnym prostriedkom človeka... zvládanie emócií, vzťahy s ostatnými alebo zvládanie každodenného životaTento prechod je zvyčajne postupný, preto je nevyhnutné venovať pozornosť varovným signálom.
Drogová závislosť
Drogová závislosť je známa ako závislosť od jednej alebo viacerých látok, ako aj jej nutkavé a nevyberané užívanie bez toho, aby sa venovala akákoľvek pozornosť nevýhodám a problémom, ktoré z toho môžu plynúť.
Fyzická závislosť od drogy nie je nevyhnutná alebo dostatočná na to, aby sa dala klasifikovať ako závislosť; a existujú látky, ktoré, ak nespôsobujú závislosť, sú stále schopné vyvinúť fyzickú závislosť u jednotlivca.
Ak si vezmeme príklad, stiahnutie kokaínu Nespôsobuje príznaky ako zvracanie alebo zimnicu, vedie však k depresívnym náladám. To znamená, že hoci kokaín nemusí spôsobovať fyzickú závislosť, spôsobuje závislosť. Ak ho neužívate, dostanete sa do stavu, keď to potrebujete.
Zneužívanie drog môže viesť k stavu fyzickej závislosti na drogách, a to isté sa môže stať s liekmi na predpis alebo liekmi proti bolesti. Aj keď je to nezvyčajné u ľudí, ktorí nemajú v minulosti závislosť.
Drogová závislosť sa vyznačuje aj vzorcom kompulzívne vyhľadávanie a konzumácia látky, a to aj v prípade, že jednotlivec už utrpel značné negatívne následky (zdravotné problémy, zhoršenie vzťahov, strata zamestnania, právne problémy atď.).
S pokračujúcou konzumáciou sa mozog prispôsobuje: iné aktivity, ktoré predtým prinášali potešenie (záľuby, zdravé priateľstvá, osobné úspechy), sa stávajú... menej uspokojivéa človek potrebuje drogu jednoducho preto, aby sa cítil „normálne“.
Drogová závislosť
V tejto časti nájdete aj rôzne lieky, v tomto prípade však hovoríme skôr o liekoch na predpis. Najmä tie, ktoré najviac generujú prípady závislosti sú tie, ktoré regulujú alebo tlmia bolesť, ako aj antidepresíva, pretože uvádzajú pacienta do stavu podobného niektorým liekom, ale bez toho, aby boli takí silní. To je presne dôvod, prečo sa považujú za legálne a sú vydávané na lekársky predpis.
Aj napriek tomu existujú lieky, napríklad také, ktoré regulujú krvný tlak a hladinu cukru, ktoré vytvárajú fyzickú závislosť, a ak sa prestanú užívať, v tele sa objavia príznaky, ktoré neumožňujú pacientovi viesť svoj život tak ako predtým.
V prípade drogovej závislosti je dôležité rozlišovať medzi:
- Vhodné terapeutické použitie: keď sa liek užíva na odporúčanie lekára, s pravidelnými kontrolami a počas stanoveného času.
- Problémové užívanie a zneužívanie: keď sa dávka zvyšuje z vlastnej iniciatívy, v kombinácii s inými látkami, užívanými na dosiahnutie príjemné účinky alebo sa konzultuje s viacerými lekármi, aby sa získalo viac receptov.
Niektoré lieky (napríklad niektoré opioidné lieky proti bolesti, anxiolytiká alebo hypnotiká) môžu spôsobiť oboje fyzická závislosť ako psychologickéPreto musí byť jeho používanie starostlivo kontrolované.
Politická závislosť
Týka sa to najmä anulovania alebo obmedzovania vôle, ktorá existuje u vodcu komunity robiť dôležité a zásadné rozhodnutia.
Tento typ závislosti môže vzniknúť z čisto politických dôvodov (napríklad odplata veľmoci) alebo tiež z ekonomických dôvodov. Toto je však typ závislosti, pretože odchádza politický subjekt vydaný na milosť a nemilosť ďalšiemu väčšiemu, ak chce naďalej existovať. Napríklad starostu alebo guvernéra môže väčší vládny orgán prinútiť, aby konal určitým spôsobom, ak chce zostať taký, aký je.
Hoci nejde o závislosť v klinickom zmysle, má spoločný vzorec s inými závislosťami. strata autonómie a rozhodovanie podmienené externým činiteľom, čo môže mať hlboký vplyv na komunitu, ktorej vodca slúži.
Spoluzávislosť
Je definovaný ako cyklus vzorcov správania, ako aj dysfunkčné myšlienky, ktoré spôsobujú bolesť a ktoré sa neustále opakujú na základe návykového vzťahu s toxickým človekom.
Spravidla sa to vyskytuje v sentimentálnej oblasti, pretože existujú ľudia, ktorí si veľkú časť zakladajú na svojich milostných vzťahoch, a bez ohľadu na to, aké sú toxické, obeť ich nepustí, pretože majú pocit, že im bude oveľa horšie. stratiť tento vzťah.
Toto správanie sa dá naučiť, pretože pred niekoľkými desaťročiami, a stále v súčasnosti, mnoho žien žilo v toxických vzťahoch, ale nedokázali ich ukončiť kvôli vtedajším dogmám, pretože by sa cítili ako neúspech, keby ukončili vzťah.
Aj keď dnes je vďaka mnohým skupinám, ktoré sa zaviazali pomáhať pri riešení týchto problémov, menej domáceho násilia, stále existujú ľudia, ktorí sú závislí od domáceho násilia. ľudia, s ktorými sú vo vzťahu. Táto závislosť zároveň môže nastať nielen voči partnerovi, ale aj voči členovi rodiny alebo priateľovi, o ktorom vieme, že je pre nás zlý, ale od ktorého sa nemôžeme oddeliť zo strachu, čo robia, alebo preto, že si myslíme, že bude to horšie.bez neho.
Z psychologického hľadiska spoluzávislosť zvyčajne zahŕňa:
- SamozrušenieSpoluzávislá osoba prestáva načúvať svojim vlastným potrebám a túži sa úplne sústrediť na druhú osobu.
- Idealizácia a strachExistuje tendencia ospravedlňovať alebo minimalizovať škodlivé správanie druhej osoby zo strachu z... byť opustenýzostať sám alebo sa nemohnúť posunúť vpred.
- Neustála vinaPredpokladá sa, že všetko zlé, čo sa vo vzťahu stane, je vlastnou vinou, čo posilňuje podriadenosť.
- Pocit bezmocnosti bez toho druhéhoVerí sa, že bez tejto osoby život stratí zmysel alebo bude nemožné sa udržať emocionálne, ekonomicky alebo sociálne.
V mnohých prípadoch existuje spoluzávislosť súčasne s drogová závislosťJeden člen môže byť závislý na nejakej látke a druhý sa stane závislým na tom, aby ho „zachránil“ alebo udržal vzťah za každú cenu.
Abstinenčný syndróm
Len čo sa človek rozhodne prestať s tým, na čom sa cíti závislý alebo čo mu spôsobilo závislosť, v tele sa môže vyvinúť abstinenčný syndróm, ku ktorému dochádza pri rôzne zmeny v tele ktoré môžu ovplyvniť život tejto osoby.
Sú ľudia, ktorí pociťujú zimnicu, zvracanie, halucinácie, alergické reakcie alebo dokonca epileptické záchvaty, keď zanechali niečo, na čom boli závislí. V prípade spoluzávislosti môže dôjsť k depresii, strachu z budúcnosti a samovražedným želaniam.
Je pravda, že na začiatku si jednotlivec vezme predmetný výrobok z dôvodu, že mu spôsobuje určité potešenie alebo pretože má rád reakciu, ktorú pri ňom cíti. Ak sa však v jednom okamihu pokúsite prestať a objaví sa syndróm, zo strachu vás to bude teraz teraz pohlcovať aby sa znovu predstavil. Týmto spôsobom návykový agent na chvíľu opäť zvíťazí v boji, kým sa človek nerozhodne úplne skončiť.
V oblasti návykových látok je abstinenčný syndróm súčasťou klinických kritérií používaných na diagnostiku závislosti. porucha užívania návykových látokAvšak aj keď neexistujú žiadne intenzívne fyzické príznaky, môžu sa objaviť emocionálne a kognitívne príznaky veľmi závažné (extrémna úzkosť, podráždenosť, nespavosť, obsedantné myšlienky na látku alebo osobu).
Čo robiť, aby ste prestali byť závislí
Poruchy súvisiace s užívaním návykových látok a závislosti od iných sú dnes choroby, ktorým sa dá predchádzať a ktoré sa dajú liečiťNedajú sa vyriešiť len „silou vôle“, ale osobné rozhodnutie zmeniť sa je základným východiskovým bodom pre využitie dostupnej podpory.
Uznajte, že nastal problém
Prvým krokom k vyriešeniu ktoréhokoľvek typu problému so závislosťou je rozpoznanie jeho existencie. Len čo sa zistí, že existuje problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Na vašom riešení bude jednoduchšie pracovať. V prípade závislosti to nie je nikdy úplne jednoduché, ale ak urobíte prvý krok, môžete skutočne pracovať na nájdení uspokojivého riešenia.
Prijatie problému zahŕňa prechod od fráz ako „Mám to pod kontrolou“, „Robím to len vtedy, keď chcem“ alebo „Nedokázal by som bez tej osoby žiť“ k realistickejšiemu postoju: správanie alebo vzťah sa stal ústredným v živote človeka a vytvára jasné negatívne dôsledky.
Urobte si zoznam vecí, ktoré vám škodia
Keď si uvedomíme problém, bude ľahšie vyhodnotiť zlé veci, ktoré sme vďaka nemu dosiahli. Predtým, keď ste si stále nemysleli, že nastal problém, bolo oveľa komplikovanejšie myslieť si, že to mali faktory, ktoré poškodili závislú osobu. Teraz však, keď to vidíte v inom svetle, môžete začať vidieť katastrofu, ktorú závislosť spôsobila na vašom živote.
Tento zoznam môže zahŕňať fyzické poškodenie (choroby, nehody), emocionálne poškodenie (úzkosť, chronický smútok), sociálne poškodenie (rozpad zdravých vzťahov, izolácia) a materiálne poškodenie (ekonomické problémy, strata zamestnania alebo akademických príležitostí). Napíšte to Pomáha urobiť krok späť a prelomiť racionalizácie, ktoré závislosť udržiavajú.
Posilnite si sebaúctu a pracujte s rodinou a priateľmi
V mnohých prípadoch dochádza k závislosti, pretože jednotlivec má problémy, ktoré chce vyriešiť, alebo ktoré im nedovolia cítiť sa úplne dobre, a aby našli únik, podľahnú nejakej droge, droge alebo osobe, ktorá má pocit, že môže pomôcť ich. Keď sa už rozhodol prekonať závislosť, je dobré, aby mal pacient svoju rodinu a priateľov, ktorí mu pomôžu, aby nedošlo k relapsu.
Sociálna podpora funguje ako silný ochranný faktor počas rekonvalescencie. Rodina a priatelia môžu pomôcť niekoľkými spôsobmi:
- Pomáhať osobe dodržiavať limity (napríklad vyhýbaním sa miestam, kde sa konzumujú drogy alebo kde sa uskutočňujú toxické vzťahy).
- Sprievodné lekárske alebo psychologické konzultácie.
- Prejavovanie pochopenia, ale bez kryt ani ospravedlňovať škodlivé správanie.
Zároveň je nevyhnutné pracovať na posilnení sebaúčinnosť (presvedčenie, že človek môže ovládať svoje správanie a robiť rôzne rozhodnutia). Účinné preventívne a liečebné programy často zahŕňajú stratégie na zlepšenie vnímanie osobných schopností tvárou v tvár konzumu alebo tvárou v tvár vzťahom závislosti.
Naučte sa byť bez „toho“
Keď už máte pocit, že ste závislosť dokázali zvládnuť, je dôležité naučiť sa byť bez toho, čo ti v prvom rade ublížilo. Na mnohých miestach, kde sa dá liečiť závislosťami, alkoholizmom a viacnásobnými závislosťami, sa často navrhuje získanie nového koníčka alebo záľuby ako návrh na nahradenie a udržanie mysle ďalej od negatívnych myšlienok.
Napríklad mnohokrát sa hovorí o tých, ktorí sa zo závislosti dostali že cvičia, Športujte alebo si nájdite záľubu, ktorou nahradíte zlé správanie pozitívnym. Toto je dôležitá súčasť učenia sa prestať fajčiť.
Mozog sa učí spájať určité aktivity, miesta alebo emócie s užívaním návykových látok alebo s toxickým vzťahom. Preto je budovanie nových rutín a vzťahov nevyhnutné pre ich vytvorenie nové mentálne asociácie založené na zdravom blahobyte a nie na okamžitej úľave, ktorú prináša liek alebo osoba, na ktorej sme závislí.
Vyhľadajte odbornú pomoc a špecializované zdroje
Závislosť, v akejkoľvek forme, sa v súčasnosti považuje za porucha zdravia čo si vyžaduje špecifické zásahy. Túžba po zmene nestačí, hoci je nevyhnutná. V mnohých prípadoch je potrebné nasledovné:
- Profesionálne hodnotenie lekármi, psychológmi alebo psychiatrami špecializujúcimi sa na poruchy užívania návykových látok a emocionálne závislosti.
- Kombinované liečby ktoré integrujú medicínske (ak je to potrebné), psychoterapeutické a sociálne prístupy.
- Vzájomné podporné skupiny (pre ľudí so závislosťami a pre rodinných príslušníkov), ktoré ponúkajú podporu, porozumenie a modely zotavenia.
Závislosť, akonáhle je uznaná, práca, ktorú treba urobiť, aby ste ju opustili, nie je taká ťažká.
Je však dôležité vedieť, že tento veľký záväzok nemožno vykonať v úplnej samote. Aby sme zabránili zlému správaniu a ešte viac, ak ide o závislosť alebo závislosť, je to tak je dôležité kontaktovať odborníkov ktoré vám môžu pomôcť v závislosti od toho, ktorý agent túto závislosť spôsobuje. Väčšina z nich sa dá liečiť a hoci je to náročný proces, je viac ako možné nájsť liečbu. Musíte to len hľadať.
Pochopenie, že závislosť vzniká interakciou medzi telo, myseľ a prostredie Umožňuje to súcitnejší a realistickejší pohľad: nejde o morálnu slabosť, ale skôr o súbor faktorov, ktoré sa určitým spôsobom zosúladili. Toto isté pochopenie otvára dvere k navrhovaniu komplexné stratégie prevencie a obnovy, v ktorom si každý človek môže znovu vybudovať život s väčšou autonómiou, zdravšími vzťahmi a zodpovedným využívaním dostupných vnútorných a vonkajších zdrojov.